2021年6月9日(水)食事・運動記録
2021年6月9日(水)食事・運動記録です。育児が忙しく、あんまり運動できなかったことと糖質オフ麺を切らしていて、炭水化物を毎食摂取してしまったことが反省朝一・コップ1杯のお水(200ml)朝食・梅茶漬け(200kcal)昼食・野菜たっぷりサンドイッチ(推定250kcal) (中身はサニーレタス5枚・ハム2枚・スライスチーズ1枚・トースト)・ノンカフェイン紅茶1杯(0kcal)間食・セブンイレブン スプーンで食べる くちどけわらび(205kcal)夕食・ごはん1杯(190kcal)・納豆1パックの半分(50kcal)・めかぶ1パック(6kcal)・サバの塩焼き 1枚の半分(100kcal)・だいこんおろしとしめじのポン酢和え(70kcal)・チヤプチェ(150kcal) (牛肉・しめじ・ニンジン・春雨など)合計 1191kcal いい感じです!運動・フィットネス動画 二の腕にきく動画 3分+4分の計7分 太もも足痩せにきく動画 3分→合計10分・・・明日はもっと運動する!そのための時間を作ろう!!