2021年6月9日(水)食事・運動記録です。
育児が忙しく、あんまり運動できなかったことと糖質オフ麺を切らしていて、
炭水化物を毎食摂取してしまったことが反省
朝一
・コップ１杯のお水(200ml)
朝食
・梅茶漬け(２００kcal)
昼食
・野菜たっぷりサンドイッチ(推定２５０kcal)
(中身はサニーレタス５枚・ハム２枚・スライスチーズ１枚・トースト)
・ノンカフェイン紅茶１杯(０kcal)
間食
・セブンイレブン スプーンで食べる くちどけわらび(２０５kcal)
夕食
・ごはん１杯(１９０kcal)
・納豆１パックの半分(５０kcal)
・めかぶ１パック(６kcal)
・サバの塩焼き １枚の半分(１００kcal)
・だいこんおろしとしめじのポン酢和え(７０kcal)
・チヤプチェ(１５０kcal)
(牛肉・しめじ・ニンジン・春雨など)
合計 １１９１kcal
いい感じです！
運動
・フィットネス動画
二の腕にきく動画 ３分＋４分の計７分
太もも足痩せにきく動画 ３分
→合計１０分・・・
明日はもっと運動する！そのための時間を作ろう！！