👁🗨目の使いすぎにご注意ください
🤷女性の方の場合は 月経周期が長くなる場合があります
仕事でどうしても細かい字を見続けていたり、パソコン🖥作業が多かったりする方は、家に帰ってテレビをつけたり 📴スマホを見るという習慣を変えることから始めてみましょう。
寝る前や 通勤時間中は、あえて 機内モードにして受信の制限し、周囲に見ないようにしていることを伝えて スマホ経ちをおすすめするのもいいです。
食材では血の元になる
鶏肉 レバー 卵 ほうれん草 人参黒きくらげ ひじき 黒砂糖 黒豆 夏目 プルーン レーズン クコの実 黒ごま ピーナッツのみなど
を食事はあまり 淡白になりすぎないように注意し 適度に 肉類を食べましょう