こんにちは
腰痛の悩みを解消する！高津区 整体・接骨院 治療家：新幡です
今日は【「腰痛」この指針に従えば必ず楽になる】について
★出来るだけ普段どおりの生活をすること。
そのほうがベッドで安静にしているよりずっと良い。
★毎日身体を動かすこと。それで症状がひどくなることはない。
ただし重い物を持つことだけは避ける。
★体調の維持に努めること。
ウォーキング、サイクリング、スイミングは腰の運動になり気分も晴れる。
腰の状態が良くなってからも続けること。
★運動は徐々に始めて毎日少しずつ増やしていくこと。
改善していくのが分かるだろう。
★仕事を続けるか、もしくはできるだけ早く仕事を復帰すること。
必要ならば１～２週間は軽い仕事を担当する。
★我慢強くなること。
しばらくの間、うずくような痛みや刺すような痛みがあるのは異常ではない。
★すぐに鎮痛剤に頼らないこと。
前向きな気持ちで自分で痛みをコントロールすること。
★家に閉じこもったり、自分の楽しみをあきらめたりしないこと。
★心配しないこと。寝たきりになってしまうわけではない。
★腰痛に関する恐ろしい噂話に耳を貸さないこと。
ほとんどは根拠がない。
★気が滅入りそうな日でも、ふさぎこまないこと。
★前向きで活動的でいること。
そうすれば早く回復するし、その後の問題も少ないだろう。
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