年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです。
笑顔美人！100日チャレンジ
第4弾
【96日め】
習慣スマイルコース
継続応援コース
今日は時間がない～～～。
そんなあなたへの救済の動画です
後半も一緒に楽しみましょう
合わせてやっていただきたい
マリオネットライン解消動画
ほぼ自分のためのリンクですが
先日、歯医者さんの先生に
普段の上の歯と下の歯の位置についての
お話を聞きました。
顔ダンスの際の上下の歯の位置も
とても大事なので
今日はその確認をしたいと思います。
普段の生活の時に
あなたの上下の歯同士は
触れていますか？
多分、普段は意識していないので
考えたことがない方も多いと思います。
実は
上下の歯同士は触れていない。
という状態が基本なんです。
上下の歯がふれる、または当たる時は
何か物を食べる時や
飲み込む時の動作の時だけです。
もし、普段から
上下の歯同士が触れているのなら
意識的に離すようにしてくださいね
上下の歯が触れることで
歯や顎や咀嚼筋の
負担に繋がることがあります。
そして、
その習慣が食いしばりにも
繋がることもあります。
また、噛みしめることで
咬筋と呼ばれる筋肉に
余分な力が入りやすくなります。
では、なぜ顔ダンスにも
上下の歯の位置は関係するのでしょう？
例えば
口輪筋を鍛えるトレーニングの時に
上の歯と下の歯が触れた状態で
口輪筋を押し合った場合
口の周りの口輪筋を
集中的に使いたいのに
咬筋にも余分な力が入りやすくなります。
せっかく口輪筋を鍛えたいのですから
咬筋の力は抜いて
口輪筋を意識して動かしたいですよね♪
そして
あごの筋肉を鍛えるトレーニングで
上下の歯を噛み合わせてしまうと
その手前側にある
咬筋に余分な力が入りやすくなります。
7番のトレーニングでは
左右の翼突筋を意識して
トレーニングします。
しっかりフェイスラインを寄せた時に
歯と歯の間に
口の内側のお肉が入り込む状態になっていれば
上の歯と下の歯が触れずに
トレーニングができています。
まずは普段の生活で
上の歯と下の歯が触れていないか？
意識してみてくださいね♪
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