おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです。
笑顔美人！100日チャレンジ
第4弾
【72日め】
習慣スマイルコース
継続応援コース
今日は時間がない～～～。
そんなあなたへの救済の動画です
後半も一緒に楽しみましょう
合わせてやっていただきたい
マリオネットライン解消動画
ほぼ自分のためのリンクですが
今日はお顔のたるみの原因について
考えてみましょう
私は顔ダンスの講師ですから
表情筋の衰えに対して
アプローチすることをおススメしています
ですが、実はお顔のたるみの原因は
表情筋の衰えだけではないんです。
お肌自体のバリア機能が
落ちてしまっていて
乾燥により皮膚のキメが乱れていたり
毛穴が縦型に目立つ
「たるみ毛穴」になってしまったり
皮下脂肪の変化もあったり
また、むくみによって
目の下がもたついたり
フェイスラインがぼんやりして
たるんで見えることがあります。
更に年齢を重ねることで
お顔の骨格自体にも変化が起こります。
例えば
目の周りの眼窩と呼ばれる
骨のくぼみが広がることで
皮膚や脂肪などの組織との
バランスが変わって
皮膚が余ったようにみえたりします。
たるみの原因は
ひとつではないということですね。
なので、
表情筋を鍛えながら
肌バリアを高めるスキンケアを選んだり
浮腫みをためないような生活習慣
骨対策も合わせて
やっていただきたいと思っています。
例えば
私の場合ですが
スキンケアは
肌バリア機能を守り
健やかに保つことを大切にする
Selifを愛用しています。
そして睡眠をしっかりとって
お風呂はシャワーだけではなく
湯船に必ず入ります。
それは身体の冷えを解消するためと
身体全体の血行をよくする意味もあります。
リンパケアも
ブラシマッサージや
鎖骨を優しくさするようにするなど
簡単なものですが取り入れています。
体重は増えると気にはなりますが
体重を落とすことはあまり考えず
どちらかというと
痩せ過ぎないようにしています。
骨対策が結構難しくて
実は少し前に測った
骨密度が減少してきているようで
私にとっては
これが結構問題点です
お顔のたるみの原因は
ひとつではないからこそ
顔ダンスと合わせて
たるみ対策を色々と
取り入れてみてくださいね
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