おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです。
笑顔美人！100日チャレンジ第三弾最終ステージです
今日は９８日目
手軽に楽しく
まずは『継続する力』を
つけたい方へ♪
”ワクワクショートコース”
6/25〜7/19
【12分】
しっかり取り組んで
大きな達成感を
味わいたい方へ
やる気アップコース
6/25〜7/19
【17分間】
100日チャレンジ動画に
こちらも合わせてどうぞ
１００日チャレンジも９８日目
１００日まであと少しですね
さて、今日は頬上げのこと。
５番の頬を高くするトレーニングです。
このトレーニングでは
頬を上げる筋肉
★大頬骨筋
★小頬骨筋
を鍛えます。
頬を上げる筋肉ですので
目の力は使わずに
頬を上に持ち上げられるように
鍛えていきます
最終目標は
頬を黒目の下にくっつけるような
イメージにしたいのですが
ついつい
「頬を黒目の下へ」と思うと
頬を上げる筋肉だけではなく
目の力を使ってしまいがちです。
筋肉が鍛えられて
皮膚に厚みを増してくるまでは
目の下には多少シワが入る場合があります。
ですが、
頬を上げる筋肉が育ってくると
段々シワは入らなくなってきます。
ただ注意していただきたいのは
”目の力を使ってしまっている場合”
必要以上にシワが
入ってしまっていることがあります。
極端にやっていますが
Aが頬を上げる筋肉を使っている。
Bは目の力も使っている場合です。
一見するとBの方が
頬が上がっているようにも見えますね。
ですがBでは
目の力も使っているために
力が分散して頬はあまり疲れないんです。
拡大してみるとこんな感じ
目の周りのシワの入り方が
かなり違うと思います。
✔️５番の頬上げをしているのに全く疲れる感覚がない
✔️目の周りのシワがめちゃめちゃ入っている
もし、思い当たる方は
目は意識的に開くようにしながら
頬をあげてみてくださいね。
目が少しでも細くなっていたり
目尻のシワが必要以上に増えていたら
目の力も使ってしまっている可能性があります。
その時に思ったよりも
頬が上がらなくても大丈夫です。
見た目よりも
使う筋肉を正しく使えることが大切です。
今のご自身の限界まで
頬を上げる意識にしてみてくださいね
お気軽に聞いてね♪
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