おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです。
笑顔美人！100日チャレンジ第三弾最終ステージです
今日は７8日目
手軽に楽しく
まずは『継続する力』を
つけたい方へ♪
”ワクワクショートコース”
6/25〜7/19
【12分】
しっかり取り組んで
大きな達成感を
味わいたい方へ
やる気アップコース
6/25〜7/19
【17分間】
100日チャレンジ動画に
こちらも合わせてどうぞ
顔ダンスはどれくらい
続ければいいですか？
時々、そんなご質問があります。
もし、今のお顔の悩みを改善して
元に戻したくないようでしたら
ず～っと続けてください！
と、お答えします。
例えば、
スキンケアだって歯磨きだって
1日休めば
お肌は乾くし、口の中だって汚れます。
顔ダンスも同じなんです
例えば1年顔ダンスを頑張って
頬も上がってきて
目の下のたるみも改善してきて
フェイスラインもスッキリした
・・・としても
そのあとに止めてしまえば
少しずつ元の状態へ近づいていきます。
更に、
その間にも年齢は重なっていくので
顔ダンスを始める前よりも
年齢による変化は進んでいきます。
それはなぜか？
地球には重力があって
顔を下に引っ張る力が
常に動いているし
1年前よりも
歳をとっていて
女性ホルモンの働きも衰えているし
コラーゲンやエラスチンなどが減って
皮膚のハリ自体も衰えてくるからです。
顔ダンスは
そんな加齢によるものに
抵抗するために
毎日の実践が必須なんです。
え～～ずっと
やらなくちゃいけないの～？
もしかしてそんなことを
チラッと思っちゃいましたか？
憂鬱になっってしまったら
続けるのが苦痛になりますよね。
ですので
苦痛にならないように
みなさんには
工夫をしていただきたいんです。
一番のオススメは
日頃の生活に紐づけすること。
例えば・・・
✔ 鏡を見たら、必ず微笑む
✔ 洗濯物を干すときに頬上げ
✔ ドライヤーをかける時は口角トレーニング
時間を決めてしまうのもオススメです♪
100日チャレンジは
顔ダンス動画が決まっているので
動画を選択する時間を
省くことができます。
しかも！
100日チャレンジ企画チームの
顔ダンス講師達が選んだ動画なので
安心して実践できると思います
私の場合は
「〇〇をやるときに顔ダンス」ではなく
「顔ダンスをやる時に〇〇をやる」と
いう逆バージョンです
以前にも書きましたが
朝の出勤前の時間に実践しているので
100日チャレンジ動画をやっている時に
iPadも一緒に移動させて
時々、鏡も覗きながら
着替えをしたり、
観葉植物の水やりチェックや
ルンバのセットなどなど
出かける前のルーティンをこなします。
身体の体操とは違って
表情筋を鍛えるのって
顔さえ空いていれば
実践することができるんです
さあ！今日から
10年後、20年後も♪
楽しみながら続けていきましょう
お気軽に聞いてね♪
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顔ダンス歴12年
■ 【愛知（刈谷市）】顔ダンス若顔トータル基礎コース全３回
2026年6月21日（日）13：30～15：00
2026年7月19日（日）13：30～15：00
2026年8月23日（日）13：30～15：00
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顔ダンス講座を受講した際のテキストをご持参ください
2026年６月28日（日）10：30～11：45