おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです。
笑顔美人！100日チャレンジ第三弾
今日は54日め
手軽に楽しく
まずは『継続する力』を
つけたい方へ♪
”ワクワクショートコース”
5/31〜６/24
【10分】
しっかり取り組んで
大きな達成感を
味わいたい方へ
やる気アップコース
5/31〜６/24
【1５分間】
100日チャレンジ動画に
こちらも合わせてどうぞ
みなさんは
顔ダンスは毎日実践できていますか？
もしかして
この記事を読みながら
「あ！私のことだ！」
と思ってらっしゃる方！
続けるために
自分自身で生活の中へ取り入れる
仕組み作りをしていただきたいと思います。
先日、MEGUMIさんが
「日曜日の初耳学」で
”ダイエットを続ける方法”として
続ける仕組み作りのことを
お話ししてくださっていました。
ダイエットも顔ダンスも
たまにやってみるだけでは
効果を得られることは難しいですね。
”毎日実践”が必要なんです。
番組では
【ダイエットを続ける方法】
生活の中で
続けられることを探す
２週間挑戦する
痩せる仕組みになる
という順で仕組みを作って
いきましょうとお話されていました。
これを顔ダンスに置き換えてみましょう
【顔ダンスを続ける方法】
生活の中で
お顔が暇な時間を探す
２週間、１００日チャレンジの動画に挑戦する
顔ダンスを続ける仕組みになる
生活の中でお顔が暇な時間を探す
例えば今の１００日チャレンジの
ワクワクショートコースは１０分です。
どんなに暇な方でも
顔をずっと使っているわけではありません。
✔️掃除機をかけている時間
✔️湯船に入っている時間
✔️お茶碗を洗っている時間
✔️トイレの中
✔️洗濯物をたたんでいる時間
スマホと鏡を用意いただければ
できる時間はあると思います。
１０分間、ずっと鏡と
スマホを見ていなくても大丈夫です。
ただ私のオススメは時々は鏡を見て
自分の動きをチェックしていただくことです。
ちなみに私は
やる気アップコースの１５分と
マリオネットライン解消３分を
出勤前の朝に実践しています。
メイクが終わってからが
私の顔ダンスタイム
その時間は
✔️テーブルの上のメイク用品を片付ける
✔️ルンバのために部屋の椅子をソファーの上に乗せてコード類をチェック
✔️洗濯乾燥ができるものを洗濯機へ入れる
✔️自分の着替え
✔️おトイレに行く
✔️観葉植物の水やりチェック
✔️最終のキッチンチェック（生ごみの処理やキッチンに残っているものを収納するなど）
などがあります。
それをやりながら
動画を再生しているiPadも
一緒に移動しながら
リビングや洗面所の鏡も
時々見ながらやっています。
２週間、１００日チャレンジの動画を実践する
１００日チャレンジは
もう始まってしまったから・・・と
諦めてはいませんか？
”何をすればいいか”
決まっていることで
選ぶ時間を節約することもできます。
１００日チャレンジ企画チームが
選んだ動画ですので
まずは２週間実践してみてください
動きを覚えるのに
最初はちょっと時間がかかるかもしれませんが
毎日実践する事で
動きを覚えて上達してくると思います。
顔ダンスを続ける仕組みになる
そして
MEGUMIさんがおっしゃっていたように
２週間続けると
「やらないと何となく気持ち悪い」
という感覚が少しずつ生まれてきます。
さあ！まずは今日から
ご自分の生活の中の
「お顔が暇な時間」を
探してみてくださいね
眉メイクレッスンの
お申込みフォームを作りました
お気軽に聞いてね♪
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顔ダンス歴12年
2026年6月21日（日）13：30～15：00