おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです。
笑顔美人！100日チャレンジ第三弾
今日は53日め
手軽に楽しく
まずは『継続する力』を
つけたい方へ♪
”ワクワクショートコース”
5/31〜６/24
【10分】
しっかり取り組んで
大きな達成感を
味わいたい方へ
やる気アップコース
5/31〜６/24
【1５分間】
100日チャレンジ動画に
こちらも合わせてどうぞ
顔ダンスの9番のトレーニング
「首の横シワを予防する」では
まずは
頭を後ろに倒して
前側の首がしっかりと
伸びていることを感じます
①の 「真上を見上げる」時ですね
もしかして何も意識せずに
上を見上げていませんか？
私のレッスンでは
頭の重みを感じながら
ゆっくりと頭を倒してください
と、お伝えするようにしています。
それはなぜかというと
頭の重みを感じながら
頭を倒していくと
首にある7つの骨を
ひとつずつ倒していくような
感覚で動かす事ができます。
7つの骨といっても
なかなか体感として
ひとつひとつは感じにくいので
同じ感覚で頭を倒すようにできるのが
「頭の重みを感じながら」という
お声かけを選んでいます。
更に
耳の穴付近を軸にして
頭を倒していくことができると
更に首の前側をしっかりと
伸ばすことができます。
先日、テレビでちょうど
胸鎖乳突筋が
短縮してしまっている方が
伸長させるために
頭を倒して首の前側を伸ばすという
顔ダンスの
9番のトレーニングに近いことを
やっていました。
夫と私の頭の倒れ方を
写真に撮って
そのままチャッピーに
イラストにしてもらったら
これだけ頭の倒れ具合が違いました。
左が私で、右が夫です。
私の首の方がしっかりと
伸びていることがわかるでしょうか？
首の前側のスペースが
広く見えますよね♪
耳の穴付近を軸にして
頭の重みを感じながら
ゆっくり倒すことを意識してきた
毎日の積み重ねの違いなのかな？
と思います。
皆さんも9番のトレーニングの時は
ぜひ意識しながら
頭を倒してみてくださいね
眉メイクレッスンの
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顔ダンス歴12年
2026年6月21日（日）13：30～15：00