おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
今日は8月27日から開始した
”笑顔美人、100日チャレンジ”で
使用している
『地獄の19分チャレンジ』の
動画についてお話しようと思います
こちらの動画は
顔ダンスの超・実践編です
ベーストレーニング3
額を鍛える
通常速度
倍速＋口角上げ
ベーストレーニング5
頬を高くする
通常代用トレーニング（なのいうえお）
ベーストレーング7
あごの筋肉を鍛え
ブルドッグを予防する
ベーストレーニング6
口周りの筋肉を鍛え
ほうれい線を予防する
通常倍速
ベーストレーニング11
目の周りのトレーニング
通常倍速
というベーストレーニングのうちの
5つのトレーニングを
集中してトレーニングします
まさに顔ダンスの筋トレですね
筋トレですから
ただトレーニングをこなすための
流れ作業のような実践では
効果は少ないんです。
必ず使っている筋肉を意識しましょう
そして
限界まで動かしましょう
もちろん、痛みや違和感を感じた場合は
無理をしないこともとても大切なことです
1日の中でこの19分の動画で
5つのトレーニングを実践したら
1日の中で分けてでいいので
残りの10個のトレーニングも
忘れずにやってくださいね。
意識して使わないと
普通の生活だけでは
使われていない表情筋が
7割ほどあると言われています。
お顔をあげる表情筋を
満遍なく動かしましょう
まだ、100日チャレンジを始めて
数日ですが
同じく100日チャレンジを始めた
講師仲間の西浦千秋講師からもLINEに
嬉しいメッセージが
顔ダンス講師なので
余計に変化を感じやすいと
いうことがあると思いますが
筋トレバージョンのすごさを
実感しています
顔ダンス実践中の
あなたも是非、始めてみませんか？
私が100日チャレンジを始めたのは
８月27日なので１００日後は12月4日。
本日（8/30）からチャレンジを始める方は
12月7日が100日後になります
顔ダンスの効果をすごさを
実感していきましょう
顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）
ページ下にあるカレンダーから