おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
先日、おきゃんママの動画
『地獄の19分チャレンジ』を
100日間続けることで
笑顔美人になろう〜という
私のチャレンジをブログで紹介しました
そのチャレンジにたくさんの方も
同調してくださり
ひとりではなく
みなさんと一緒に
始められることになって
モチベーションが爆上がり
している私です
顔ダンス講師の仲間も
ブログに紹介してくださって♪
ゆかりんも一緒にやるって
言ってくれてるし
もともと19分の動画を
365日開いているかおりさんも
ご褒美を考えて
やってくださると書いてくれて
とっても楽しい100日に
なりそうです♪
みんな！ありがとー
さて、では実際に
100日チャレンジスタートを
きった私の経過を
今日はご紹介しますね
今まではおきゃんママの
長めの動画（17分とか）は
お休みの時に時々やっていただけで
最近の平日は毎日10分動画を
日課にしていた私ですが
10分から19分に変化するにあたって
じゃあ1日の中のどこで
19分確保しようか？と考えました
今までは動画は寝る前だったんですが
10分を19分にという
たった9分の違いだけど
寝る前に9分伸ばすというのは
気持ち的に『できるかな？』と
いうプレッシャーになりそうな
気がしたんです
顔ダンスは楽しく！継続が
とても大事なことだと思っているので
“やらなくちゃ”という
プレッシャーではなく
“今日もできたー”という
喜びで継続したいんです
…ということは
1日の最後にもっていくのではなく
1日のスタートにできるだけ
やっておきたい！
朝の超忙しい時間に
どうやって19分確保するか？
頭の中でぐるぐると色々と考えました！
人間ってやる気を出すと
何とかなるもんだと
改めて感じたんですが
これがギリギリだと思っていた
朝の時間にちゃんと
時間は確保できるんですねー
YouTubeなので
途中の広告のスキップなども入るから
19分ではなく21分〜22分くらいは
かかっちゃうけど
私の出勤前の19分動画時間は
動画スタート直前までに
メイクも食事も洗濯も
食器洗いもキッチンの片付けも
歯磨きもコンタクトを入れるまでは
済ましておきます。
そして動画スタート！
3番の額を鍛える
トレーニングの時は
座って鏡の前で
5番の頬あげと、なのいうえおからは
立ち上がって
時々鏡も確認しながら
着替えをして
ルンバのために
食卓の椅子をソファの上に乗せたり
コードが出ているところが
ないかチェック。
電気も扇風機やその他の
電源も消しているか
それもチェックして
出かける準備万端にしつつ
お顔の筋肉を必ず意識しながら
お顔を動かします。
動画が終わったら
即、玄関に向かってGO！
こんな朝になってます
朝、19分動画を済ませておくことで
心に余裕ができて
更にお顔の疲れを感じるのが
とても心地よくて
達成感を感じられます
とりあえずいいスタートを
きってまーす
顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）
ページ下にあるカレンダーから