おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
ここ最近、ちょっと不思議なことがありました。
ここ数ヶ月、夜中や朝方に
足がつるのが日課になっていたんです。
それが先日、布団からベッドに
変えてからというもの
まだ数日しか経っていないんですが
なんと！一度も足がつっていないんです！
普通の方は当たり前のことかもしれませんが
夜中に足つりの激痛に悩まされていた
私にとってはめちゃめちゃ嬉しい
私が購入したのは無印良品のベッド。
脚付きのすのこタイプの
木製ベッドフレームにしました。
マットレスは
寝返りしやすいマットレス
高密度ポケットコイル
荷重がかかるお尻や肩は沈み、
荷重のかからない腰は沈みこまないため、
体の形に沿った最適な寝心地で睡眠をサポートします。
※無印良品HPより引用
寝返りしやすく、適度な硬さな寝心地の
マットレスになります。
無印良品のマットレスは
硬め、ふつう、やわらかめと
ありますので、
こちらは中間の硬さのものになります。
「寝がえりしやすい」に
惹かれて選んだのですが、
これが私には合っていたようです。
そういえば
旅行先のホテルのベッドでは
何度もつっていたので
ベッドに変えたからというよりも
自分に合ったマットレスだったから
なんだと思います。
まさか、足がつらなくなるなんて
思いもせずに購入したんですが
足がつる主な理由は
★筋肉の疲れ
★血の流れが悪い
★水分やミネラル不足
★冷え
★寝ている時の姿勢
などがあって
私の場合は無印良品のマットレスで
改善されたということで
考えられるのは
寝姿勢や血流環境が
改善されたからなんだと思います。
お布団で寝ていた時は
私は寝返りはしないタイプだと
勝手に思っていましたが
適度に寝返りできる環境になって
同じ姿勢が長く続かず
血流が滞りにくくなった。
マットレスが身体のカーブに
沿ってくれるので
ふくらはぎや足首が無理に伸ばされずに
寝姿勢が自然になった。
床よりの高さがあるので
足元が冷えにくく
筋肉も硬直しにくい。
寝具の影響って大きいんですね
足つりって
マグネシウム不足や水分不足だけじゃなくて
寝る環境や姿勢が大きく影響するんだと
初めて知りました。
まだ数日のことなので
このまま夜中の足つりが
ゼロのままでいけるのか
毎日寝るのが楽しみです
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