こんばんは。
鏡の前でワクワクするための
貴方のお手伝いをする
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
毎日摂取
サプリメントや色々
顔ダンス以外で
よく聞かれることは
サプリメントは何を飲んでいますか？
というご質問です
そこでサプリメントに限らず
毎日、必ず摂取するように
しているものを
今回はご紹介しますね
サプリメントの
部類に入るものでは
エポラーシェの
ミキズコラーゲン
コラーゲンを飲んでも
そのままコラーゲンにはならないと
言われていますが
飲むのをやめると
やっぱりお肌の感じが
違うように感じるので飲んでいます
そして大塚製薬のエクエル
自力でエクオールを産生できない方に
オススメのエクエルは
女性ホルモンと
似た作用があることに加えて
骨粗鬆症にも効果があると
言われているので
更年期の時期を過ぎても
欠かさず飲んでいます
シワ予防にも効果があると
皮膚科の先生もオススメされていると
聞きました
そしてビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの合成に
欠かせないものでお肌だけではなく
免疫力も高める効果もあるので
健康に過ごすためにも
大事な栄養素だと思っています
次は良質な油ということで
ココナッツオイルと亜麻仁油
亜麻仁油は冷蔵庫に入れて
早めに消費。
ヨーグルトに混ぜて食べています。
ココナッツオイルは
酸化しにくいようなので常温で保管。
こちらはコーヒーに入れて
攪拌してから飲んでます。
お肌のためには
タンパク質摂と良質な油の
摂取は必須です
タンパク質は卵も食べて
オメガ3脂肪酸の油を摂取。
油は酸化しないようにすることも
気をつけたいですね。
KUWAWAは
沖永良部産と島根県産の2種類の
桑の葉をブレンドしたもので
血糖値の上昇を抑えるDNJと
抗酸化作用のあるQ3MJを含んで
いるものです
こうやってみると
色々摂ってるー
顔ダンスを始めて10年
顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）
11：00～13：00
1３：00～15：00
14：00～16：00
第二回目 2025年2月16日 (日)
第三回目 2025年3月16日 (日)
13：30～15：00