こんばんは。
鏡の前でワクワクするための
貴方のお手伝いをする
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
口輪筋
効率的に押し合うには？
顔ダンスには
口周りの筋肉を鍛え
ほうれい線を予防する
という口輪筋を鍛える
トレーニングがあります。
この口輪筋ですが
年齢的とともに衰えやすく
また、
口輪筋を鍛えようとしても
うまく力を入れることができない
と、思われる方もとても多いと思います。
そこで今日は口輪筋を
効率的に押し合うコツを
お伝えしたいと思います
さて、口輪筋のある場所は
どこかわかりますか？
口の周りをぐるっと囲んでいます
うまく力が入らない場合
よくあるのは
上唇と下唇だけを
押し合っている場合。
口輪筋は
口の周りをぐるっと
囲んでいます。
上唇と下唇だけを
押し合おうとしても
実は口輪筋に入る力は弱くなります。
上唇と下唇だけを
押し合おうとしている場合の
見た目の特徴は
2つあります。
ひとつは
唇の厚みが細くなっている
もうひとつは
顎に梅干しシワがくっきりと出ている
唇の厚みが細くなっている理由は
そのままの理由ですが
上唇と下唇自体をを押し合うので
唇が緊張して細くなります。
そして顎にくっきりと
梅干しシワが出ているのは
オトガイ筋と呼ばれる
あごの筋肉が緊張しているからです。
オトガイ筋は
下唇を上に持ち上げる働きがあります。
ここでどうして
オトガイ筋が動いてしまうのか？
上唇と下唇だけを押し合おうとして
下唇を上げるので
オトガイ筋が緊張して
顎に梅干しシワが出るんですね
もちろん上唇と下唇だけを
押し合っても
口輪筋を全く鍛えられないと
いうことではありません。
ですが
やはり力が分散して
口輪筋に力が入りづらいと
感じられると思います。
効率的に口輪筋を押し合うには
口輪筋は唇の皮膚にくっついていると
いうことを思い出して
唇だけというよりも
そのくっついている皮膚の部分を
押し合えるとうまく
口輪筋に力がはいります
唇で考えると
唇の先っぽではなくて
もう少し内側の粘膜部分。
また、表面から見える部分だと
赤い唇部分と口の周りの皮膚との
境の辺りから
押し合うイメージにすると
効率的に押し合えると思います
Aが効率的に押し合えています
唇の厚みが変わらず、
顎に力もはいっていません。
Bは唇ばかりに力が入っています
唇が細く緊張して
顎にも力が入っています。
赤い◯で示している部分が
意識して力を入れている部分です。
みなさんは効率的に
口輪筋を押し合えているかな？
鏡を見て確認してみてくださいね♪
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