おはようございます。
貴方の笑顔を応援する
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師のおおこです
マイナス7歳の若見えと
最上級の笑顔を引き出す
表情筋トレーニングの
顔ダンスをお伝えしています。
![TODAY'S](https://stat100.ameba.jp/ameblo/entry_designs/v1/sources/assets/limited023_heading.png)
テーマ
額を鍛えるトレーニングで使っている筋肉のこと
顔ダンスの3番のトレーニング
『額を鍛える』
このトレーニングでは
おでこにある前頭筋
そして、
後頭部にある後頭筋を
鍛えます。
おでこにある前頭筋の場所は
わかりやすいけれど
後頭部にある後頭筋の場所は
この字のイメージより
上の方にあります。
何となく、首に近い場所を
イメージしている方が
多いのではないでしょうか?
ちょうど目
がある部分の
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
裏側の後頭部にあって
触るとポコっと膨らみを
感じる部分です。
左右にありますね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
おでこにある前頭筋を
うまく動かせると
後頭筋もしっかり動きます。
おきゃんママのYoutubeで
地獄の19分チャレンジという
動画があります。
こちらではまず
この額を鍛えるトレーニングを
通常の速さで1分37秒
倍速+口角上げで1分44秒
合計3分21秒
動画を見ながらお顔を動かすと
後半には後頭筋がある部分に
結構なだるさを感じられます。
ここでだるさを
感じる部分なのですが
もし、後頭筋より
もう少し下の
首筋や肩がだるかったり、
疲れたりする場合は
トレーニング中の姿勢が
肩が上がっていたり
しているかもしれません。
その場合はトレーニング中の
ご自分の姿勢を
見直してみてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
今夜のおやすみ前の顔ダンスは
おおこが担当です
夜9時半からです
私のお顔の変化
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
上級編の口角トレーニングである
「外郎売(ういろううり)」の動画が
Youtubeに限定公開でアップしています。
ご希望の方は公式LINEアカウントへ
「外郎売動画希望」とメッセージをくださいね。
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20211124/06/ookochan/bb/39/j/o1080062215036252570.jpg?caw=800)
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顔ダンス個人レッスンに近い少人数レッスン
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