おはようございます。
貴方の笑顔の応援隊
日本セルフリフティング協会の
顔ダンスインストラクターのおおこです
マイナス7歳の若見えと
最上級の笑顔を引き出す
表情筋トレーニングの
顔ダンスをお伝えしています
テーマ
顔ダンスのトレーニング中に入るシワのこと
顔ダンスのレッスンを
させていただいていると
よくありがちなのが
お顔に力を入れすぎているために
シワが余分に
入りすぎている場合があります。
もちろん乾燥肌が
原因の場合もありますが
本来の力を入れるべきところだけに
力を入れて余分な力を抜くと
かなりのシワは軽減できます。
例えば5番の頬上げ。
②の部分の
頬を上げる時に
頬を上げようとするあまりに
目に力が入っている場合があります。
まず
頬上げをした場合には
目尻にはほとんどシワが入らないと
思っていただいてもいいと思います。
目尻にシワが刻み込まれる場合は
目にも力が入っているということです。
うっすらくらいは大丈夫です。
その場合は頬を上げようと
しすぎているということが
考えられます。
もちろん頬を上げるのが目的の
トレーニングになりますが
筋肉がしっかりと育っていない場合には
まず頬を持ち上げようとする前に
頬が少し固くなるくらいで
十分なのでそれ以上頬を
持ち上げようとしなくても大丈夫です。
白い〇の部分くらいがキュッと固くなります。
目の下には多少シワが入るのは
頬が少し持ち上がることで
皮膚が寄る原理なのでこちらは大丈夫です。
ただし、もしびっくりするくらい
シワが入りすぎる場合は
もう少し力を抜いてみてくださいね。
力をめいっぱい入れないと
筋肉は鍛えられないということではなくて
きちんと力を入れる部分に力を入れて
余分な部分の力を抜く
と、いうことを気をつけることで
実は効率よく筋肉は
鍛えられるんですよね～。
意外に力を抜くという部分の方が
難しいかもしれませんね。
でも、
そのことをちゃんと知って
意識することで
必ずできるようになりますので
根気よくがんばりましょうね♪
先日、レッスンを
受けてくださった方も
丁寧にアドバイス通りにやると数が少なくても顔がポカポカするんですね。
と、言っていただいています。
お顔がポカポカしたのは
きちんと筋肉を動かせた証拠ですね♪
いい感じです💕
これからも一緒にがんばりましょうね♪
私のお顔の変化
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2021年12月 満席
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