おはようございます。
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
※顔ダンスとはたるみを改善できる表情筋トレーニングです。
テーマ
目の周りのトレーニングは、あと10回プラス
さて、
顔ダンスのベーストレーニング11番
下まぶた上げ
ウインク
と、二つのトレーニングがありますが
目の周りのトレーニングでは
具体的な回数は決まっていません。
そうなると
一体何回やればいいの？？と
思われる方もいらっしゃると思います。
ポイント※目の周りがだるくなるまで
と、ありますね
5年前の記録を見ると
下まぶた上げもウインクも
それぞれ5分間ずつ
数でいうと500回ずつくらいはやっていると
書いてありました～
どっひゃ～～～～～～！
ひたすら5分間下まぶたをあげて
ひたすら5分間ウインク…
これを朝晩とやっていましたから。
それ以外もまとめて
しっかり時間をかけていたので
私、すごすぎ！(笑)
この頃は本当に顔ダンスのトレーニングに
かなりの時間をかけていました
今はまとめては
あんまり時間をかけていませんねー。
もちろん、500回ずつでも
全然OKです
でも
基本的にはご自分が
「だるくなる」＋「10回」で
大丈夫です
例えば初心者さんなら
50回くらいでもだるくなると思います。
そういう場合は10回をプラスして
60回にしましょう。
100回でだるくなる方は
10回をプラスして110回
って感じでね
ただ・・・やみくもに数を増やすだけでは
いけませんよ～。
何回やっても疲れないという方は
筋肉がすでにしっかりと出来上がっている方か
もしくはちゃんと動かせていない方だと思います。
後者の場合は
いくら動かしていても効果が少ないかも。
なんとなくだるいかも～でもいいですよ。
そしてそれにプラス10回ね
一緒にがんばりましょうね
毎月、第一日曜日は
顔ダンスの日♪
今度のclubhouseは9月5日(日）です
顔ダンスブラシュアップレッスン【オンライン】
2021年9月25日（日）募集中
リピーターさん専用のレッスンです。
zoomにて行います。
時間：14時〜15時
受講費用：5000円
※過去に以下のレッスンに参加された方が対象です。基本レッスン（目の下のたるみ解消・フェイスラインのたるみ解消・顔全体の老け感解消）、１dayレッスン、コースレッスン、少人数レッスン、個人レッスン（全てオンラインレッスン含む）
前回のレッスンの際のテキストを使用します。
（カラーテキストと表情筋の解説）
お申し込みは
個人レッスンに近い少人数レッスン（3名定員）【オンライン】
2021年8月29日（日)満席
プライベートレッスン【オンライン】
募集人数が毎月限られています。
90分14000円
（テキストをお持ちの方は12000円）
ZOOMでのレッスンになります。
2021年8月満席
2021年9月満席
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