おはようございます。
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
※顔ダンスとはたるみを改善できる表情筋トレーニングです。
眼輪筋を皆さんはご存じですか?
主に目を閉じる時に使う筋肉ですが
目の周りにグル~っとある
大きな筋肉です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
実はずっと表情筋の勉強を
してきたはずなのに
眼輪筋が3つの部分に
分かれているということを
知りませんでした![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
★眼瞼部
★眼窩部
★涙嚢部
と、分かれるのですが
鍛えたいのは眼輪筋の
★眼瞼部(がんけんぶ)
★眼窩部(がんかぶ)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
一番外側をぐる〜っと囲んでいるのが
眼輪筋(眼窩部)
その内側にぐる〜っとあるのが
眼輪筋(眼瞼部)
顔ダンスの
ベーストレーニング11番
下まぶた上げで
この2つの場所を
分けて意識をしながら
トレーニングしたところ
とてもいい感じなんです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
眼輪筋は
大きな筋肉です。
アプローチする場所を
2つに分けてやってみました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
ひとつは
下瞼を固くするイメージで
下瞼あげをします。
これが基本です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
そして
眼輪筋の眼瞼部を
しっかり鍛えることが
できるようになったら
もう少し下の部分を意識して
下まぶた上げをやってみます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
下まぶたより下の
凹んでいる部分を固くする
イメージで
下まぶた上げをします。
この部分は
眼輪筋の眼窩部になります。
でも
眼輪筋の眼窩部を
固くして下まぶた上げをするには
眼瞼部がしっかりを
鍛えられたあとでないと
うまく動かせません。
頬に力が入ったり
おでこに力が入るんですね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
それでは
正しいトレーニングとは言えません。
初心者の方は
止めてくださいね。
トレーニングの
ベテランさんの方は
一度挑戦してみてくださいね![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
でも、
眼輪筋の眼窩部を上げる動作は
かなり力がいります。
おでこに力が入らないように
おでこに手を当てて
やってみると上手にできると思います。
眼瞼部も眼窩部も
どちらも鍛えたい眼輪筋。
でもずっと
眼輪筋の眼窩部が弱かった私。
両方をそれぞれ意識して
下まぶた上げをすることで
どんどん改善しているのを
実感しています![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
次からの
レッスンでもお伝えするつもりですよー![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
6月27日(日)の
ブラッシュアップレッスンは
口角トレーニングを中心に
お伝えするつもりですが
この眼輪筋のお話も
入れようと思っています。
お席は残り2席。
残り少なくなってますよー。
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【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ(リピーターさん専用)
◆2021年6月27日(日)◆
【時間】 11:00~12:00
【場所】 オンラインレッスン(ZOOM)
【受講費用】 5000円
残りのお席が少なくなりました。
●顔ダンスレッスン参加時のテキストをご準備ください。
(カラーテキストと表情筋の解説)
お申し込みは
※女性限定です
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