おはようございます。
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
※顔ダンスとはたるみを改善できる表情筋トレーニングです。
眼輪筋を皆さんはご存じですか？
主に目を閉じる時に使う筋肉ですが
目の周りにグル～っとある
大きな筋肉です
実はずっと表情筋の勉強を
してきたはずなのに
眼輪筋が3つの部分に
分かれているということを
知りませんでした
★眼瞼部
★眼窩部
★涙嚢部
と、分かれるのですが
鍛えたいのは眼輪筋の
★眼瞼部(がんけんぶ）
★眼窩部(がんかぶ）
一番外側をぐる〜っと囲んでいるのが
眼輪筋(眼窩部）
その内側にぐる〜っとあるのが
眼輪筋(眼瞼部）
顔ダンスの
ベーストレーニング11番
下まぶた上げで
この2つの場所を
分けて意識をしながら
トレーニングしたところ
とてもいい感じなんです
眼輪筋は
大きな筋肉です。
アプローチする場所を
2つに分けてやってみました
ひとつは
下瞼を固くするイメージで
下瞼あげをします。
これが基本です
そして
眼輪筋の眼瞼部を
しっかり鍛えることが
できるようになったら
もう少し下の部分を意識して
下まぶた上げをやってみます
下まぶたより下の
凹んでいる部分を固くする
イメージで
下まぶた上げをします。
この部分は
眼輪筋の眼窩部になります。
でも
眼輪筋の眼窩部を
固くして下まぶた上げをするには
眼瞼部がしっかりを
鍛えられたあとでないと
うまく動かせません。
頬に力が入ったり
おでこに力が入るんですね
それでは
正しいトレーニングとは言えません。
初心者の方は
止めてくださいね。
トレーニングの
ベテランさんの方は
一度挑戦してみてくださいね
でも、
眼輪筋の眼窩部を上げる動作は
かなり力がいります。
おでこに力が入らないように
おでこに手を当てて
やってみると上手にできると思います。
眼瞼部も眼窩部も
どちらも鍛えたい眼輪筋。
でもずっと
眼輪筋の眼窩部が弱かった私。
両方をそれぞれ意識して
下まぶた上げをすることで
どんどん改善しているのを
実感しています
次からの
レッスンでもお伝えするつもりですよー
6月27日(日）の
ブラッシュアップレッスンは
口角トレーニングを中心に
お伝えするつもりですが
この眼輪筋のお話も
入れようと思っています。
お席は残り2席。
残り少なくなってますよー。
次のクラブハウスは
7月4日（日）
朝9:00～9:30
ぜひ聞きにきてねー
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【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用）
◆2021年6月27日（日）◆
【時間】 11：00～12：00
【場所】 オンラインレッスン（ＺＯＯＭ）
【受講費用】 5000円
残りのお席が少なくなりました。
●顔ダンスレッスン参加時のテキストをご準備ください。
（カラーテキストと表情筋の解説）
お申し込みは
※女性限定です
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