こんにちは
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
今日は筋肉を使うために
力を入れる感覚のことについて。
実は以前に私、
腹筋運動を毎日100回ほど
続けていたことがあります
今は1回もしてないけれど（汗）
その100回腹筋運動をしようと思った
きっかけのひとつに
腹筋運動100回なんて簡単よ～と
友人の前で豪語して
一回も起き上がれなくて
友人に大爆笑されたという
過去があります(笑)
だってできると思ったんだもん
未だに友人には
伝説のように語られてるし
忘れて～～
この時、まったくできなかったのは
確かに私にお腹の筋肉である
腹筋が弱っていたということもありますが
それだけではなく
力の入れ具合がわからなかった
と、いう理由が大きいのではないかと
思っています。
筋肉が少し弱っていても
まったく無くなっているということは
ないんですよね。
だから
力の入れ具合の感覚に
気づくということが重要に
なってくると思うのです。
・・・という前置きでしたが(笑)
今回は眼輪筋に効果がある11番の
下まぶた上げでの力の入れ具合に
気づく方法をお伝えしたいと思います。
下まぶた上げって
顔ダンスの中では結構
難易度の高いほうに入る
トレーニングだと思います。
うまく力を入れれない方も
多いのではないでしょうか？
そんな方におススメです
舌を軽く出します。
軽く顎を上げて遠くを見てください。
そして上下の瞼を使って薄目（細目）にします。
注意：頬は使わないように
薄目→戻す→薄目→戻す と、10回ほど繰り返しましょう。
その時に下まぶたのどの部分に
力が入っているかを
ご自分で感じて確認してください。
ここ、テストに出るよ～(違)
次に で感じた感覚を思い出しながら、今度は目の下半分を使って薄目にしてみましょう。
薄目→戻す→薄目→戻す と繰り返します。
疲れるまで繰り返してください。
100回くらいかな～
上手にできるようになったら
正面を向いてやってみてくださいね。
力を入れる感覚をつかむことで
しっかりと筋肉を使うことができますよ～。
どうぞお試しくださいね。
・・・ということで
久しぶりの顔ダンス関連の記事でした～(笑)
ただいま、オンラインで
ブラッシュアップレッスンも募集しておりますので
ぜひ顔ダンスの復習にいらしてくださいね
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◆2021年3月20日（土・祝日）◆
【時間】 11：00～12：00
【場所】 オンラインレッスン（ＺＯＯＭ）
【受講費用】 5000円
顔ダンスレッスンの時に使用した
カラーテキストと表情筋の解説の
2冊をご用意ください
お申し込みは
※女性限定です
顔ダンスは継続するほど
どんどん進化しますよ～。
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