こんにちは
顔ダンス好きすぎて
日本セルフリフティング協会の
顔ダンス講師になった
加齢のお悩みをもつ
貴方の応援隊のおおこです
顔ダンスは表情トレーニングです。
お顔にある30種類ほどの
表情筋は普段の生活だけでは
2～3割しか使われていません。
そこで普段使われていない筋肉を
顔ダンスのトレーニングで
意識的に動かして
表情筋を鍛えることが
必要となるのです。
そう、ポイントは
普段の生活だけでは
2～3割しか使われていない
ここを忘れないことが必要です
・・・ということは
毎日のトレーニングで
使われていない筋肉も動かすことが
必要というわけなんです。
でも毎日続けるのって
ハードルが高い！
って思われている方も
多いのではないでしょうか？
そこで毎日継続するために
ご自分の性格に合わせた
トレーニングの取り入れ方を
していだたきたいな～と思います
例えば
キチンと決めたことを
決めた時間に
毎日することが得意な方
そんな方には
顔ダンスのトレーニングの回数を
きちんと決めて
まとめて1日1回、もしくは朝、晩と
実践する。
または、ひとみ先生のYouTubeの
10分トレーニング、19分トレーニングを
時間を決めて実践するのもいいでしょう。
逆に
わざわざ時間を作って
毎日続けるのは苦手な方
そんな方には「ながら」で
トレーニングを実践するようにするのが
おススメです。
お茶碗を洗いながら、運転しながら
お手洗いに行ったときに・・・など
ちなみに・・・私の場合なのですが
前者と後者の合わせ技です(笑)
毎日時間を決めてYouTubeの
動画を見ながら
実践するのが楽しかったのに
突然、時間を作るのが
めんどくさいな～と
感じる時があります
なんで～？
そんな時は
絶対にその時間を
作らないとダメと
思わずに
さっさと
違う方法に切り替えます
トータルで
1日の中に取り入れるんです。
とにかく
ながらの時間を
増やします
そう切り替えていると
また、毎日動画を観ながら
実践したくなります(笑)
私の基本は
朝晩のスキンケアのあとと
日中にちょこちょこ入れる感じなのですが
時間配分はその時の気分によって
変わっています。
ご自身の性格によって
続け方は人それぞれ。
毎日実践できれば
方法はそれぞれでいいと思います。
義務にすると
苦しくなる時がきます。
義務ではなくて
楽しむのが一番です
ご自分に合わせて
ぜひ楽しみながら
顔ダンスを実践なさってくださいね
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