昨日まで
表情筋トレーニングは
本当に効果があるの？
シリーズで記事に
してきましたが
周りによく言われるのが
「よく続けられるね」と
いうこと。
「毎日は無理～」と
いう声もよく聞きます
続けること
実はこれは
表情筋トレーニングで
効果を出すことに
最も重要な
条件になるんです。
もちろん他にも
正しく
っていうことも
大切なことなのですが
正しくできても続けてなければ
やっぱり効果はでないのです
反対に間違って続けているのも
効果はないので
続けると
正しくが
セットになりますね
そこで
続けるための
私なりのポイントを
ご紹介しますね
習慣にするのが
一番の早道なので
まずは
顔ダンスをする時間を
私は決めています。
私の場合は
スキンケアのあとに
一通りやります。
これは
毎回必ずです。
どうしても
時間がない時は
少し短縮することもありますが
必ずやります。
そのためには
動きを覚えないと
いけないので
初心者の方は
トレーニングの動きを
まずはしっかり覚えることを
優先してくださいね。
最初は覚えられたものを
決めた時間に必ず続けると
いうことにしても
いいと思います
そこから時間のある時に
少しずつ
DVDなどを見なくても
できるトレーニングを
増やしていけるといいですね。
すべてのトレーニングを
１日のうちに
必ずワンクールは
できるようになるというのを
目標にしてくださいね。
慣れてくると
トレーニングによっては
「だるさを感じるまで」
やってもいいものもありますので
そういうトレーニングは
ワンクールではなくて
「だるさを感じるまで」
やっちゃってます
そして
モチベーションを
あげること
これ、結構重要です。
少しの効果でも
自分で気づくようにしたり
他には
効果が出ている人を
見るというのも
モチベーションがあがります。
だから
日本セルフリフティング協会の
講師さんのブログを見るのが
私は大好きなんですよね(笑)
そして
顔ダンスのレッスンを
受けることも
そのひとつになります。
写真ではなくて
実際に効果が出ている
講師さんのお顔を拝見すると
本当にモチベーションが
あがります
顔ダンスのレッスンは
正しいトレーニングを
勉強するということに
プラスして
モチベーションを
あげることが目的で
私の場合は参加しています。
私がビフォーアフターを
ブログに載せているのも
私と同じように
がんばっているお仲間の方々に
毎日続けるモチベーションを
上げていただきたいと
いう思いからになります。
ぜひ、
こんな私のブログでよろしかったら
モチベーションをあげるために
使っていただけると
とても嬉しく思います
以前に秋から
日本セルフリフティング協会の
インストラクターに
挑戦するということを
カミングアウトしていたのですが
諸事情により
延期になりました。
でも先になってしまいますが
気持ちは固まっていますので
いつか
たるみなどのお悩みが
ある方々に
直接、お悩みを改善できる
お手伝いができる日を
目指して精進してまいりたいと
思っています。
長い目で見守っていただけると
嬉しく思います