金スマで初めて知った
「ゼロトレ」
ゼロトレとは
様々な動作や姿勢によって
縮んでしまった
体の位置を
ゼロポジョンである
元の位置に戻してあげる
トレーニングです。
金スマで見て衝撃だった
麻木久仁子さんの姿勢。
麻木久仁子さんは
同世代の方です。
耳、肘、手首、膝、足首は
正しい位置なら
縦にまっすぐ
一直線になるはずが
肩から腕にかけて
前方に入り込み
お腹も出ている状態。
手首が前に出ていて
肩が前に入ってきて
しまっているので
手の位置が前に
いくことによって
お腹が押し出されて
胸よりもお腹がでてしまう。
お腹はお肉だけじゃなくて
内蔵も前に押し出されている。
ってことらしいんです。
明らかに首も
斜めに前に出ています。
この姿勢に
衝撃を受けました
これって
麻木久仁子さんだけじゃなくて
私もそうだ！って。
それで
ゼロポジョンに戻す
ゼロトレをやろう！
って思いました。
本を買って
金スマの録画を見ながら
なんとか続けています。
おそらく
正しくできれば
効果も早く出ると思うけど
実際やってみると
呼吸や五十肩の名残がある
肩を回すのは
結構難しい
でもできる範囲で
毎日続けています
少しずつだけど
お腹を凹ませることを
目標に
１日5分でいいので
続けられそうです♪