今日は
「顔のトレーニングにかける時間や回数③」
です。
顔のトレーニングの内容はまたまた
「日本セルフリフティング協会」さまの
ページよりリンクさせていただきますね。
ベーストレーニング4は
目の周りにアイロンをかける作業です。
１日動かしてできたシワは
伸ばしてあげることが大切みたいです。
こめかみを引っ張るときに
引っ張りすぎないように
気をつけながら・・・。
シワよ伸びろー
と
唱えながら・・・(笑)
朝晩、2セットずつくらい
やっています。
でも・・・日本セルフリフティング協会さんの
ページには１日1回って
書いてありますね
これも1回でいいのかな・・・
実は
このベーストレーニング5は
初めて知った時は
かなりのインパクトでした
おきゃんママさんの
お顔がすごいことになっている～
効きそう！
でも実際にやってみると
最初はうまく頬が上がりませんでした。
頬の上部に力が入らない
しかも顔の至るところに
シワが出る、出る、出る
それが不思議なことに
続けていくと
最初にこのトレーニングの時に
出てた変なシワが出なく
なってきたんですよね～
筋肉がちゃんとついてきたって
いうことですよね。
ちなみに頬の上部に
力が入らない時は
唇を口笛を吹く感じにして
上前歯を出した時に
上の前歯から息を
スーッと吸う感じにすると
頬の上部に力が入った感じが
するので、その勢いで
頬に力を入れるようにしています。
私の場合は
これは朝晩5分くらいキープする
ようにしています(笑)
タイマーかけてね
でも基本は
「疲れるくらいまで」
ホッペが疲れてきてる～
と思うのが結構快感
途中でほっぺに力が
入らなくなったら
また息をスーッと吸って頬に力っ♪
朝晩以外にも
夜の車の運転中にも
やっちゃっています
へ続く・・・。