目標設定において色々上げてきましたが、今回は書くだけで目標達成が2倍になるという方法をお伝えしていきます。
今回の参考文献はメンタリストDAIGOの「記録の力」より
心理対比セッティングというテクニックについてお伝えしていきます。
心理学者の ピーター・ゴルヴィツァーが編み出したテクニックで実証されているものになります。
今の目標
その目標が必要な理由
目標達成の障がい
その障害にどう対処するか
についてノートに書いていく方法になります。
１・今の目標
今の自分がやらねばならぬゴールを詳細にイメージしましょう。
いくつか目標がある場合は一つだけ選んでください。
２・その目標が重要な理由
１・で設定した目標がなぜ重要なのかを考えて記入します。
「そもそも、なぜ自分はこの目標を達成しなければならないのだろう？」と考えて、出来るだけ正確な理由を書き込みましょう。
３・目標達成の障がい
設定した目標達成する際の、障がいになりそうなものを考えて、特に発生率が高そうなものを記入していきます。
できるだけリアルに考える事がコツです。
４・その障害にどのように対処するか？
先ほど考えた障がいの対策を考えます。
具体的に考えて記入しましょう。
簡単ですよね。コツとしては出来るだけ具体的に、詳細にイメージをするということです。
回数、量、種類、など具体的であればあるほど、目標達成率が高まります。
叶えたい目標がある方は是非ノートに書いてやってみて下さい。