美・長生きの秘訣

皆さん、こんばんは(*^o^*)

～くびれダイエット＆美小顔矯正のお部屋～

スマイル-ケアです！

先週末から、セミナーや予期せぬ食事会等で、
ブログをサボッてました。

ごめんなさい

今日からまた頑張ります！！

まずは、うちの先生のお誕生会！！

いつもはシュールな三○先生。

この時ばかりは、照れてデレデレになってました

こう見えても、普段は頼れる先生なんですよ！

うちのグループ、仕事も遊びもエンジン全開なのだ

みんなで食べたケーキもおいしかった

おっと、いかんいかん。
ダイエットの話が、美味しい話になっちゃう

それと、スマイル-ケアで、とってもうれしい出来事がありました。

ダイエット１ヶ月コースを頑張っていた姉妹の患者様が、めっちゃキレイになって卒業されましたo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪

お二人とも、ちょうど同じくらい痩せて、体脂肪率も減って良かった～っ！！

また今度、ご報告しますね。

ところで皆さん。

体重って何か、考えたことありますか

体重は、

骨

筋肉

水分

微生物

脂肪

の足し算で決まります。

何％か、細かく書くと大変になるので省きますが、骨は案外軽く、水分は約６０％もあります。

ちなみに、微生物とは腸内のビフィズス菌等で、何億もいると言われています。

ダイエットをされる方、始める方のほとんどが、やはり体重を目安になさいます。

でも、これは危険

だって、要らないのは脂肪だけだもの。

体重を減らそうと思えば、食事を減らせば誰でもできます。(やる気が続けばですが)

でも、栄養や水分、筋肉が減ってしまうと、ダイエットに成功したはずが、お肉がたるんで……

という結果になります。

ダイエットの本質は、キレイに美しくならなきゃ意味ありませんよね。

だから、脂肪だけを落とすダイエットをしなくてはいけません。

筋肉を減らさずに引き締まったボディｰ

水分たっぷりの潤いボディ－

微生物がイキイキしている健康ボディ－

を目指しましょうね♪

そのために大切なことの1つ。

「１週間に３～４回の有酸素運動！！」

歩くスピードが遅い人は、早死にするとNASAも発表しています。

耳がいたい話ですが、筋肉が減ると、たとえ痩せていても成人病にかかりやすくなります。

有酸素運動の代表例は、ウォーキング。

息切れしないことがポイントです！

お時間がない方は、ちょっと自転車を降りて歩くとか、エレベーターをやめて階段を上がるとか…。

ほんの少しの変化の積み重ねで、身体って変わります。

それだけで、身体が軽く感じるようになってきますよ