昨日フィジカル系のトレーニングを
（まだガッツリ追い込む程はやっていない）
していた際に100メートルダッシュ（80パーセント程）3本目の途中で
左ハムやや外側を痛めました
情けない😱
ブチッと音がした感じはなかったけど
ガクッと力が入らなくなり
こりゃやばいやつかもと思ってやめた
肉離れ？
いや、なんか肉離れとは違う感じがするような
激しくつった感じなのか
ジョグもぎこちない感じで
伸ばしてみたら
あれ？なんだか心地いい感じ
安静時痛はほとんどないが違和感
圧痛はあるが激痛ではない
やや熱感
普通に歩くと
歩行時の
踵接地する瞬間が痛みが強い
圧痛がある部分を抑えながら歩くと痛みは軽減
階段昇降
昇る方が楽だが
一段飛ばし疼痛アップ
二段飛ばしさらに疼痛アップ
降りる時は
足が離れるときにいたい
使い方によっては両方痛む
骨盤後傾で緩和
骨盤前傾で痛む
左軸での片足立ちは前屈しなければ大丈夫
股関節屈曲は大丈夫
股関節伸展はひざ関節屈曲でも
伸展でも痛い
屈伸は膝伸展で痛む
そりゃ
ハムが伸ばされれば痛いか笑
せっかく習慣化し始めたので
きっとこの痛みから何かを学べのサイン
メンタル的なのか
ミスユースが多いのか
うーん🤔
10年もまともに身体動かしてなければ
まあこうなるよね笑笑
いや、でもそれだけじゃないはず。
なぜ痛みが出たか
その症状が出たか
検証だ！
まあとりあえず
子供の運動会の
お父さんリレーとかじゃなくてよかった笑笑
今のうちからしっかりトレーニングせねば🏃♂️💨
またこの自分の身体の痛みから多くを学び
少しでも多くの人の力になれるように。
できるトレーニングは継続していきます💪
明日は久々キーパートレーニングの予定🤲
ちょっとくらいならできるかな🤔