皆様 おはようございます～～～(#^^#)
お山の朝は寒いけれど・・ 気持ちがいい！！！
今日も 富士山 奇麗です
朝焼けの富士山を お届けしますね💕
今日は
脳の話 五日目
瞑想をするときに 大切なのは 姿勢です！
瞑想の時でなくても 大切ですけどね～～～
現代人は 体幹が弱っているそうです
その理由は～～～
① 洋服を着るようになったから （着物のほうが 腰は安定するそう）
② 一日のほとんどの時間を 椅子に座って過ごす
どうも 腹筋が緩んで 体幹が 弱くなるようですね
肩こりや腰痛は 仕事の生産性を３０％も 低下させるとのことです
そして、びっくりしたのは・・・・・
３０分以上座っていると
脂肪燃焼の酵素の働きが止まってしまうんですって
ということは 座ってばかりだと 太りやすくなる！！！
３０分に１回くらい 立ち上がって 少し歩いたり、足踏みしたり
２分ほどで 良いようですよ
工夫が必要ですね～～～
「ドローイン」という方法
丹田を意識しておなかを引っ込める
その状態で歩いたり 座っていたり
それだけで ウェスト 3センチ 細くなるそうです ！！！
やってみる価値 ありますね (*^▽^*)
さて
今日の花は 「赤いチューリップ」
花言葉は 「美しい瞳」
豊かな心の持ち主のあなた
その素晴らしい魅力を失わないように自然に生きていれば
出会いにも恵まれます
では 今日も元気な一日を＊＊＊
