こんにちは！
大島はり灸院の髙下葉月です
あっという間に12月。だいぶ寒くなりましたね
今日はお休みだったので
ご飯のつくり置き＋おやつを作りました～
SNSでも流行りの雲パンです
卵白、コーンスターチ、砂糖の３つでできるので簡単です
もこもこのメレンゲが・・・
カリっとふわっと美味しく出来上がりました(*'▽')
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今回は『つわりをラクにする方法』についてお伝えします
妊娠初期にでるつわり。
妊婦さんの4人に3人はつわりを体験しているといいます。
そしてその中でも症状や重さは人それぞれ。
かなり個人差があるため
対処法もバラバラなことが多いです。
今回いくつかご紹介しますが
できそうなもの、よさそうなものからチャレンジしてみてくださいね😀
締め付けない下着や服を着る
下着や衣類で体を締め付けると
血行が悪くなり気持ち悪くなることも。
マタニティ用やソフトなブラトップにすると◎
スマホやパソコンの画面を見すぎない
スマホやパソコンなどの明るい画面を見すぎると
自律神経のバランスが崩れ、夜に眠れなくなることにも繋がります。
リラックスできる環境づくりを意識してみましょう
歯のケアは出来る範囲でOK
つわりで歯磨きができないときは
低刺激の液体歯磨きやデンタルフロス、うがいなど
できる範囲でケアをしましょう
なるべく楽な姿勢で過ごす
自分が一番楽だと思う姿勢でゆったり過ごすことが大事。
大きめのクッションや抱き枕があると便利です。
働く妊婦さんは特に、、
なるべく疲れない環境づくりを
できれば信頼できる上司だけにでも妊娠初期であることを伝え
可能な範囲でお仕事の調整をし、体への負担を減らしましょう。
電車通勤の人は時差出勤をするなど、対策をとってみてくださいね
同じ妊婦さんでもかなり個人差のあるつわり。
1人目と2人目でも違うことも多くあります。
病気ではないため、なかなか理解してもらえない・・というお声も
患者さんから伺います。
大切な赤ちゃんを守る為にはお母さんの体調も大切です。
無理をせず、ときには休むことも選んであげてくださいね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました
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