こんにちは。
大島はり灸院の髙下葉月です＾＾
本日から３日間、研修にきています
たまたまこの2人と一緒でした！
一緒に宿題中〜
お休みを頂きありがとうございます
あと２日、たくさん吸収してきます！！
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さて今回は
『妊娠時の栄養摂取』
についてお伝えしてます。
妊娠中は
赤ちゃんに影響がでるから・・
体重コントロールをしないといけないから・・
つわりがひどくて・・
などなど食事には色々と気にかける時期。
ですが、一言に『妊娠中』といっても、その時期によって
注意すること、摂取すべき栄養素も変わってきます。
そもそも、妊娠中は赤ちゃんに必要なものだけを摂っておけは大丈夫なのでしょうか？？
答えはNOです
もちろん赤ちゃんが正常に発達するためのエネルギーや栄養素を摂ることは重要です。
ですが、その赤ちゃんのおうちはお母さんのおなか。
お母さんも健康でなければ赤ちゃんもすくすく育ってくれないのです。
妊娠中は、赤ちゃんへの栄養素・お母さんの健康維持に必要な栄養素
この２つ両方が必要になってきます。
まずは妊娠時期を大きく3つに分けてお伝えします。
初期（０～14週）
この時期は赤ちゃんはお母さんからの栄養をまだあまり必要としないため
まずはお母さんの体に必要な栄養素を摂取します。
そしてつわりによる脱水予防として水分をしっかり摂ることも大切です。
中期（15週～26週）
胎盤形成による血液需要の増加（鉄分・ビタミン）
胎児の骨格や筋肉の増加（カルシウム・タンパク質）
の為の食事を心がける。
※ちょうどつわりも落ち着いてくる時期。
治まると食欲が増すためカロリーの過剰摂取に注意⚠
後期（27週～）
赤ちゃんの成長が急激に進む時期。
バランスの良い食事を摂り、栄養素の摂取量・種類に注意する
（合併症が起こりやすい時期にもなるため）
お母さん側は、お腹が大きくなり、胃が圧迫されてくるので
少量の食事をこまめに摂ることがオススメです
以上、おおまかですが時期ごとの注意点になります。
前半でもお伝えしましたが、赤ちゃんにはおうちである
お母さんの体がとっても大切です。
ぜひご自身の体にも目を向け、大切にしてあげてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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