だいえっと♪究極のわざ！

何を食べるか？・・・より、

どう食べるのか！？　究極にはそういうことになるんです。

人間に食が付きまとうわけですから、

食と縁の切れる日まで、

せっせ、せっせと食さないとならない。

カラダに脂肪が付く体質というのは、

飢餓スイッチが入れば、誰もがなりうる「機能」だって言える。

そのスイッチを入れず、充分に栄養を取り入れながら、

食後の空腹感は無く、食べる量は少ない。

この「食べ方｣を私は、

「ははがみ」健康だいえっと、自ら呼んでやっているわけで・・・

「はは」のははとは、88のこと、88回のこと。

何を食べるか？それは最低限、カラダが拒否しないものと考える、

いや正確には・・・カラダで感じるもの。

(ちなみに。某マッ○○ナルドのハンバーガーなんか、口にしようものなら！

くらくら～と貧血に似た状態で、目の前が真っ暗に！カラダが拒否ってます。。。)

それにても、「それしか食べ物がないっ！」って状況となれば、

カラダもそれを拒否しない(で、あろう！)なら、それでいいのです。

で、問題は、食べ方だ。

88回とは、「噛む回数」のこと。

実際には、100回以上噛んでるとは思うけど。

ポイントは、ドロドロ！になるまで、飲み込んだりしなければオーケー！！

じつは、噛まずに食べてる(日本人なら殆どがそうでしょうけど・・・)場合、

のどから入っていった食べ物の栄養素が、殆ど吸収されないで、排出。

ドロドロまで噛んで胃に入れた場合とは雲泥の差が生じる。

ってことは？同じ栄養を取り入れるのに、多くたべなきゃあかんってことに！

それが、反エコなことはすぐ判明。

一杯とうもろこしを食べさせて、食肉を作るおろかさと、

そのお肉を良く噛まずに飲み込む、無駄さをチェンジしなきゃ、

だいえっとを目指してもな～、実現は遠いよ～(/_;)/~~

痩せ体質を作る黄金比とは！？

痩せる体質があなたのからだに設定されていないと、

いろんなだいえっとにチャレンジしたとしても、

ムズカシイ。

で、食事における摂取栄養素の黄金比。

《　ポイント！　》　　食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合。

たんぱく質：脂質：糖質 ＝ 20：23：57

糖質のカロリーの割合、それを「およそ6割」にすること。

特に大事な脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合。

全体が低カロリーでも糖質が６割であれば、脳はエネルギー不足に陥らないで、

飢餓体制の「スイッチ」がオンにならずに済むという。

食事全体のカロリーを抑えようとした結果、

朝食抜き！

または朝食や昼食をジャンキーな「菓子パン」や「コンビニおにぎり」だけで

済ませた経験ってあなたにも無いかな？

砂糖など、甘系の糖類って言うのは、とても吸収が早い。

だから血糖値が短時間で上がるけど、あっと言う間に下がってしまう。

※おにぎりなども、それだけで食べる場合、吸収が早くて血糖値は持続しない。

ほんとうに、ごく普通に、ご飯と一緒に野菜、そして繊維質や消化吸収が遅い

いろんな「おかず」を食べることは、カラダの中で、血糖値がゆっくりと上がり、

またゆっくり下がる。

こうしてスイッチはオンにならない、カラクリ。

《　ポイント！　》　　食事全体の分量

1食を、400キロカロリーにする。　(↓目安)

①　たんぱく質の多い食品から　２種を選択　　豆腐、刺身、お肉ちょっと、乳製品

②　野菜をたっぷり、一緒に食べる　野菜は量の制限は考えないでよし！

③　糖質の多い食品　　炭水化物系　ご飯(軽く一杯)　食パン一枚(6～8切り)他

　　　　　　　　　　　　　　　　果物か、お芋系　　←↑この三種から、いずれか一つ。

④　調理、料理にアブラを使うさい、大さじで半分～一杯くらい使う。

　　※当然、アブラに関して、あなたはオーソリティーに近いはず(過去記事みてね)

たんぱく質：脂質：糖質 ＝ 20：23：57

この数字、いちいち調べなくても、

今の　①-②-③-④　の法則で、

自然と400キロカロリーの結構ボリュームたっぷりで、

黄金比メニューとなっているところがポイント！

ともかく、意外に量がたっぷりなので、あなたは躊躇するかもね！

('-^*)/

あなたはアブラでソンしている！

ダイエットのために、

脂身のお肉はさけてる人。

野菜を多く取ろうと、ドレッシングをかけて食べてる人。

カラダに良いと言われて、オリーブオイルを何にでも使っている。

どれも、大きくは間違いじゃない。

でも。

それは、アブラと、まだまだ仲良くはなっていないから。

友達を良く知ることは、人生が豊かになるってことは、

いまさら聞かなくても誰もが耳にしている。

アブラを知る、それだけであなたは、知らない人より何倍もトクをする。

人生にトクは大事。決して、他の人を蹴落として進むわけじゃない。

だいえっとは、争うことじゃなくて、

自らを輝かせることであるから。

アブラを知ろう。

★とんかつを、揚げるとき。　植物性オイルを使ってあげるとんかつはヘルシー！

×××(#｀ε´#)

そのいち　サラダオイル、植物性オイルは、基本的に酸化しやすく、あなたを蝕む。

★オリーブオイルをなんでも使っているから、一番ヘルシー！

△△△A=´、｀=)ゞ

そのに　　オリーブオイルはその成分が安定的で、トクにもガイにもならない中性。

★だいえっとにのおいて、アブラを摂らないことが一番効果的！

！＼(*｀∧´)／　---((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ　・・・（/TДT)/

そのさん　お肌はカサカサ、カラダはどんどん弱くなり、燃焼体質から遠ざかる。

　大雑把に言えば。。。

　アブラには　　　動物性　　　　　⇔　　　　　　植物性

　　　　　　　　　　　　l l

　　　　　　　　　飽和脂肪酸　　　　　　　　不飽和脂肪酸

↓　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　常温では固まる　　　　　　常温ではさらさら

　　　　　　　　　　　　ex. 　↓

　　　　　　　　　　ラードなど　　　　　　　更に、三分類で見る

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ l ＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　亜麻仁等　　　なたね大豆等　　オリーブ等

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ll ll ll

　　　　　　　　　　　　　　　　　オメガ3類　　　　オメガ6類　　　　オメガ9類

　　さて。

　　今までに、サラダオイルとか、健康オイルとか言って沢山売られてきたのが、オメガ6類

　　これこそが、だいえっとを狂わせ、健康を壊してきた、栄養の妄想。

　　あなたは、6の妄想から自らを解放する。

　　オメガ9の神話から、真実へ歩む。

　　3の復権、ダイエッターの夢、それはオメガ3の記憶。

　　もう、知っている名前、エゴマ、アマニ。その名前をあなたの脳に刻むこと。