今日は呼吸に意識を向けてみて。
もし、まだミッションに取り組んでなければ
今日から初めてもいいよ。
今日は、呼吸に意識をくけて、過ごしてみて。
当たり前のように
呼吸しているけれど
勝手に酸素が肺に入って
勝手に自由に出て行く身体から
これは、自分の意思と関係なく当たり前のように
考えることもなく
出来ているよね、
健康なときは
それって、当たり前じゃないよね。
呼吸の出来る、
息が苦しくないことの有難さを感じてみてね。
酸素が身体に広がって行くこと感じてみてね。
目を閉じて
息を吸い込んで
身体の隅々まで吸い込んで
肺の一つ秘湯の酸素が広がる
背中側も広がる
そしてゆっくりと吐いていく
吸ったときより、1秒長く吐く
ジョジョに吐く息を長くしていく、
身体の中、空っぽにしてみて
そして再び新しい酸素を取り入れていく
味覚、感覚 呼吸
酸素を吸い込んでいるときに
感じる身体の感覚
音
酸素の味
いろいろかんじてみてね。
今日は呼吸に意識をして
素敵な日をお過ごし下さいね
呼吸とともにでる音・・・ことばも変わるかもね。