昨日のブログの掲載日が何だか間違えていたようで
掲載されておらず、一日分ずれたけど
一日遅れで良いので
ミッションに挑戦してみてね。
1日は
飲み物をいただくときに
マインドフルネス瞑想をしながら
味わって欲しいとお願いしました。
喉が痛んでいたり、
呼吸が弱っている方
または風邪を引いて
喉鼻味がわからなくなっている方は
普段、気にかけていなね。
普段何も考えなくても
空気は肺に入り、
そのH2Oは
自由に身体を駆け巡り
身体の隅々に十分な酸素をおくってくれるね。
それが、風邪など引くと
瞬く間に
息苦しくなるね。
空気が身体に入ってくれることに感謝する良い機会。
今夜は
呼吸に意識を向けてみてね。
吸って、吐いて。
十分吸い込んで
吐くときは5数えて
次に吐くときは
それより1秒長く吐いて
そうやって少しずつ長く吐いていく
今日はそのような呼吸に意識をして過ごしてみてね。
だんだん
秋の夜長になる。
夜が楽しいね。
素敵な夜をお過ごし下さいね。