前回、
神エクササイズ★仕事の合間にこっそりと（←クリック）
という記事を書きました。
そのなかの1つ、
デスクでのストレッチ
を詳しく解説しますね。
このストレッチは、
デスクに手を置いて
体を後ろに引くだけで、
背中や肩甲骨周りの筋肉を
ほぐすことができます。
背中や肩甲骨周りの筋肉は、
長時間同じ姿勢でいると凝り固まってしまいます。²
その結果、
肩こりや首こり、
猫背などの原因になります。
このストレッチをすることで、
背中や肩甲骨周りの
筋肉を伸ばして
柔らかくすることができます。
それによって、
血行やリンパの流れも良くなります。
【やりかた】
- 背筋を伸ばして両手を前に伸ばします。
- デスクに手を置いて体を後ろに引きます。
- このとき、背中や肩甲骨周りに伸びを感じます。
- 10秒ほどキープして、ゆっくりと元に戻します。
- これを3回繰り返します。
このストレッチは、
デスクワークの合間や休憩時間に行うと効果的です。
背中や肩甲骨周りの筋肉がほぐれて
気持ちよくなるはずですよ。
以上がデスクでのストレッチについての記事です。
