大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです
紫陽花がとても綺麗に咲いています
さて、アンチエイジング【若返り】には、とっても重要な成長ホルモンとは、
別名 【若返りホルモン】
と呼ばれ、25歳ごろをピークに分泌量が減少していきます。
年齢とともに減少する成長ホルモンの分泌を促して、いつまでも若さを保つ方法とは
1.トレーニングで乳酸をためる
加圧トレーニングは、通常のトレーニングより短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します。
加圧トレーニングは専用のベルトを装着し、血液の循環を制限することで、
疲労物質である乳酸がたまりやすく、通常のトレーニングよりも何倍も成長ホルモンを分泌させることができるのです。
2.睡眠は最強のアンチエイジング
成長ホルモンの分泌に着目した場合、寝始めの３時間の間に最も多く分泌されると言われています。
質の良い睡眠をとるには、食事は寝る4時間前までに済ませるのが理想です。
また寝る直前までテレビやスマホを見るのはやめて、心身をリラックスさせてから布団に入るのも良いですね。
3.ストレスの発散法を見つける
多くの女性は、40代～50代にかけて、ストレスの要因が増えると言われてます。
仕事・人間関係・子供・親の介護・自分自身の体調の変化など。
自分なりのストレス発散法を見つけて、リフレッシュする時間を作ることが大切です。
・たまには自分にご褒美のスイーツを買って食べる
・新しい習い事を始めてみる
・ウォーキングなど体を動かしてリフレッシュする
・好きな音楽を聴く
うまくストレス発散法を見つけて、日常生活にささやかな楽しみを見つけましょう。
年齢は関係なく、笑顔の多い人は素敵ですよね
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
〒595-0061
大阪府泉大津市春日町3-8 TATAMIビル402
堺・岸和田・高石からは南海本線 泉大津駅より徒歩3分！
専用駐車場 あり
【営業時間】9：00～22：00
【定休日】 日曜日
【ご予約・お問い合わせ】
体験セッション受付中
ホームーページはこちら→ https://www.lead08.com/
◆完全予約制
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