大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです
寒い日が続きますね
ダウンにマフラー、手袋、帽子にマスク
完全防備の毎日です
巣ごもり生活で、お正月太りしていませんか？
お正月太りの原因として、
糖質を摂りすぎている
が挙げられます。
お正月料理の代表と言えば、おせちやお雑煮ですよね
お煮しめ、栗きんとんや黒豆なども保存が聞くように、砂糖たっぷりの甘めにしてあることが多く、意識しなくてもいつもよりも
糖質の摂取量が多くなってしまっています。
お正月太りをここでストップ
させるには、
①糖質を減らして、野菜やたんぱく質をたっぷり食べる
極端に糖質オフをすると、リバウンドの原因にもなりますので、まずは夕飯だけ意識してみるところから
始めてみましょう
ごはんがすすむようなおかずは控えて、あっさりとしたお鍋などがおすすめ
高たんぱくな白身を使った¨魚ちり¨などが良いですね
これは鯛ちりですが、たら、ふぐなども美味しいですよね
お豆腐やしらたきを入れて、カロリーダウンも意識しましょう
体重を落としたいときは、〆の雑炊やうどんはやめておきましょう
②おやつはチョコレートを食べましょう
クリスマスやお正月と、立て続けにケーキや甘いものを食べる機会が続き、
甘いものを食べることが癖になってしまっていませんか？
どうしても甘いものが食べたい時は、ハイカカオの苦めのチョコレートがおすすめ
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑える効果があるため、少量ならダイエット中でもおすすめのおやつです。
今はハイカカオのチョコレートも種類が豊富に売られていて、色々試してみるのも楽しいですよ
食事とおやつを意識して、まずはお正月太りを解消しましょう
ダイエット・運動不足解消・体力アップを目指す
加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
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