大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです
ストレッチポールを購入したものの、お部屋の隅っこに置き去りになっていませんか？
肩こりや猫背にお悩みのあなたに、効果的なストレッチポールの使い方をご紹介します
①腕を伸ばして、ストレッチポールを前に転がしながら背中を伸ばす。
伸びきったところで10秒キープ
お尻はかかとに近づけるようにすると、よりストレッチ効果があります。
※呼吸が止まらないようにしましょう
②ストレッチポールを左斜めに傾けて、お尻の位置はキープしたまま、背中を伸ばす。
右側の脇腹が伸びていることを意識して、10秒キープ。
③反対側にストレッチポールを傾けて、お尻の位置はキープしたまま背中を伸ばす。
左側の脇腹が伸びていることを意識して、10秒キープ。
①を5回→②を5回→③を5回 行って下さい。
※肩や腰に痛みを感じたら中止して下さい。
寝転がるだけで、背骨が伸びて気持ちの良いストレッチポールですが、
寝転ぶ以外にも、簡単で効果的なストレッチやエクササイズはたくさんあります
いまいち使い方がわからなくて、置きっぱなしになっている方は、ぜひお試し下さい。
加圧パーソナルトレーニングジム リードでは、
お家でできるセルフストレッチのご指導もいたします
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