大阪・泉大津市の加圧トレーニングスタジオ リードです
昼と夜の気温差がはげしいですね
涼しくなってくるとおでんが食べたくなりませんか？
コンビニに入ってもお出しの良い匂いがしてきますよね
おでんはダイエットにも良い献立です
水分を多く含んでいるので、お腹も満たされますし、
食べたらポカポカとあたたまるので、代謝も上がります
ダイエットに最適なおでんの具
①大根
19kcal
柔らかくに煮込んだ大根は本当に美味しいですよね
大根は食物繊維も多く含まれているので、おすすめ。
②たまご
80kcal
たまごは良質はたんぱく質がありますし、満腹感が得られます。
③こんにゃく
9ｋｃａｌ
低カロリーの代表ですね
よく噛んで食べると満腹感も得られますし、ダイエット中にはかかせないですね。
④厚揚げ
80kcal
厚揚げは油で揚げている分カロリーと脂質は高めですが、たんぱく質、カルシウム、鉄分が
多いので、女性にはうれしい食材ですね。
おでんだけでは野菜が不足しがちなので、野菜サラダを組み合わせると良いですね
泉大津市の加圧トレーニングジム リードは
バランスを考えた食事と運動で健康的なダイエットをサポートいたします
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