大阪・泉大津市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードです
そろそろ涼しくなってほしい
残暑が厳しい9月ですね
先日は岸和田のだんじり試験曳きでした。
スタッフの牧野トレーナーが、だんじりの後を追っかけて走った走行距離です
スタート時↓
終了時↓
2時間でこの走行距離だったそうです。
本番はもっと長時間走ることになるので、総走行距離はフルマラソン並みかそれ以上
ですね。
牧野トレーナーは普段からピラティスはもちろんのこと、ランニングも行っているので、翌日は筋肉痛もなかったそうです
普段運動をしていない方が、急にこれだけの距離を走ったら、翌日は筋肉痛がつらいと思います。
だんじりに参加されている方も、走って練習を重ねているそうです。
やはり何事も日々の練習、準備が大切ですね
練習が大切ですが、いきなり無理な運動やランニングをすると体を痛める原因になってしまうので、
運動を今までしていない方、初めてマラソンをする方は週3日ぐらいのウォーキング、ジョギングから始めて下さいね
練習後は筋肉の回復をさせるため、休養することも大切です
自分自身の体と相談しながら、少しずつ積み重ねていきましょう