体の感性を磨くヒーリングアーティスト@小田洋輔です。
まずゼロの感覚を身に付ける、というお話をしましたが、その段階で体に痛みや不安、違和感を抱えている方の為に、筋トレよりもストレッチとケアをオススメします。
姿勢の矯正には、筋トレが欠かせません。
ただし、正しい姿勢が取れないような筋肉の固さでは、せっかくのトレーニングが台無しです。
なので、今はまだお話していませんが、筋トレ等の要素は、ゼロの感覚が身に付いた方からいろいろなメニューと組み合わせて、さらなるパフォーマンスアップを目指すお手伝いをする際、ガッツリ実施していきます(￣▽￣)
つまり、筋トレを活かす為にも、皆さんのケアとストレッチの感性トレーニングが必要なのです^ ^
今日はこちら
ストレッチとケアは筋トレ
です^ ^
大事なのは、どんな筋トレなのか、です^_－☆
筋トレは、扱う重りが明確に数字で表せます。
マシンやダンベル、重りが無くても、自重トレーニングなら、ご自分の体重がそれに当たります。
ではストレッチは？
ケアは？
どれくらいの強度でやるのがいいのですか？
どのような感じですか？
全て感覚です。
トレーニング理論を理解されてる方は、過負荷をかける為に、オーバーワークやアクシデントで怪我をしてしまうケースがあります。
でも、これは高強度な為、怪我のリスクがあるのが分かっているトレーニングでもあります。
ところが、ストレッチやケアのば。
その形さえ取れてしまえば、痛ささえ我慢してしまえば、続けて出来てしまうということ。
ストレッチし過ぎて、筋肉を痛めてしまったというのはよく聞きます
マッサージでも、やり過ぎ、強過ぎだと揉み返しが来ますよね？
それは筋肉の状態に見合った強度のマッサージ出なかった事を意味します。
これはストレッチもケアも同じです。
どの程度の感じで伸ばすか、ケアするか、そしてどれくらいやるのかは少しずつ、やりながら調整するようにしなければなりません。
筋トレと同じ事は、軽い重さから順番に、ということです。
確認をしながら、徐々に強度を上げていく事で、より効果的なストレッチ、ケアになるのです。
かつ、ご自分の筋肉のバランスを感じて、どこから伸ばすかという順番も分かるようになってきます。
疑問に思った事はありませんか？(￣▽￣)
筋トレはセット数があるのに。。。
皆さんは同じストレッチを2度はやらないのは何故ですか？(￣▽￣)
お伝えしたい事はコレです^_－☆
ストレッチとケアは筋肉の感性トレーニング
なのです^ ^
僕はストレッチの際、よくBefore&Afterをよく確認します。
このストレッチ、ケアをしたら、何が楽になったのか、次はどこが突っ張るようになったのか、感じで貰うためです。
ここまで分かってくると、ご自分で探せるようになるんですよ^_－☆
そしたら、2度目のストレッチでもっと軽くなってるかも知れないですよね？^ ^
そしてその繰り返しで、どんどんご自分でステップアップ出来るようになります
あとは、そのストレッチやケアのバリエーションを増やしていく事。
ストレッチやケアはご自分の状態によって、強度ややり方を選ぶ必要があります。
そのやり方は、クラスやケアセッションでお話していますからご安心を^ ^
是非、筋(の感性)トレだと思って、ストレッチとケアをして下さいね^_－☆
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