ダイエット120日目57kg（-11.7kg）▼前日比-0.9kg・ストレッチ1種・2駅分歩く
🔷食事
7
・ケトンコーヒー
（低温殺菌牛乳）
・鉄分ゼリー
・お味噌汁
・ガーリックナン1/3
13
・卵スープ
・大根とホタテのサラダ
・玄米キーマカレー半分
20
・タニタのおかき
1
・ヤクルト1000
・DHCエクオール
・DHCアミノ酸5-ALAサプリ
・DHCマルチビタミン
🔷運動
・二駅分歩く50分+遠いスーパーへ行く
・ヒップアップ10回
🔷体調
生理がきた途端、明るい気持ちになりました。
生理管理アプリ、ルナルナを
学生の頃から記録してますが、
生理予想日ピッタリにくることが多いです。
今日もそうでしたが、
ルナルナ上では、生理1日目は
ブルー期になってますが、私はバラ色でした✨
コメントの冷え冷えに注意には、
あまり動きたくない日、とありますが、
私は今日からすごく動きたくなる日になってます！
この違いはやっぱり、
ホルモンバランスの問題なのかな？
エクオールのおかげで、生理痛もいつもより
かなり無くて、少し痛いかなー？程度でした✨
🔷体重について
生理きた途端、0.9kg痩せました♪
昔は2kgくらい減りましたが、
そこは年齢とむくみが関係ありそうです。
これで停滞期を乗り越えたいです。
🔷その他の出来事
いよいよ生理がきたので、ヤセ期の突入です！
先月は風邪引いていたりしたので、
あまり運動出来なかったかも？ですが、
今回は停滞期の自覚があるので、
抜け出す為に積極的に運動したいと思います。
今日は、残業後でもジム行けそうなので、
ジムの予約状況見たら、満員でした。。
残念。。
旅行を控えているので、
風邪だけは引かないように運動していきたいです。
先週のスチームサウナ後の芝公園近く。
