ダイエット47日目60.8kg（-7.4kg） ▲前日比+0.2kg・二駅分歩く

🔷食事

6:30 ・酵素40ml96kcal

　　・ヤクルト1000 60kcal

13:00 ・豆もやし

　　・水餃子386kcal

　　・冷奴70kcal

　　・納豆80kcal

23:00・若甦ドリンク（漢方）36kcal

　　・ビタミンCレモネード60kcal

🔷運動

二駅分歩く（50分）

🔷体調

昨日も夜も1時過ぎに寝たので、少し眠い。

今日も水便が数回出る。

🔷体重について

昨日いきなり食べたので、0.2kg増えましたが、それだけ増えただけで安心しました。

今日おお昼におかゆを準備してましたが、普通に食べてしまいました。

断食が辛かった分、普通の食事に飢えてしまっています。

ジムが無い日は運動量が少なくなるので、一駅分歩いていたのを更に遠回りして、二駅分歩くことにしました。

30代前半や20代の時に1ヶ月で7,8kg痩せた時は会社から家に帰って2時間ウォーキングしたりしてましたが、今は仕事内容や責任が変わったのと、体力が無くなったので出来なくなりました。

今日も20時過ぎまで残業でした。

なので、いかに仕事から家に帰るまでに運動量を増やすか考えて、歩くことを習慣化させたいと思います✨

明日はクリニックのパーソナルなので、仕事を切り上げるのを頑張ります！

CHANELの化粧品の広告の働く女性が素敵でした

画像お借りしました