最近のマイブームは
ウォーキング
あるときは娘と
あるときは一人で
いずれも国道沿い
約一時間歩いています。
仕事帰りにひと駅手前で下車して歩いたりも。
今夜も
子供たちはそれぞれzoomで授業やサークルミーティングでお付き合いしてくれなかったので
ぼっちナイトウォーキング🌛
今夜は国道はやめて
子供たち小さいときによく歩いた道を。
テラスモール松戸
少しずつお店開いてるみたいですね
畑の脇にベンチ
親切でしょ
かつては、
「ママ～なんでこんなとこにベンチあるの？？」ときかれたら
「きっとお年寄りが座ったりするのよね」
って答えていたベンチ
そこに有り難く座らせていただいてひと休み
他にもベンチあったりして
優しい街です
ソフトクリーム🍦
我慢がまん
レトロがうりの駄菓子屋ダイチャン
マスクをして歩くと苦しいのが難点。
水分補給のためにマスクを外したとき、
少ししめった土と木々のにおい
時折垣根のジャスミン(たぶん)の香りもふわっとして
こんなに素敵な季節の空気を思い切り吸えずに過ぎてしまっていることが
とても残念に感じました。
ウォーキングのとき、足首、足指がよく動いていると、ふくらはぎのポンプがよくはたらいて
血液循環がよくなります。
一説によると
かかとの少し上辺りを着地させて、
足指の力でけって、足の裏が後ろの人にみえる感じに歩くのがよいフォームらしい
色んな説がありますが、私はこれを意識して歩いています。
また、足もみをしてから運動すると運動効率が倍以上らしい
じっくりもめないときも
足首回し
足指ひろげ&回し
足裏もみもみ
ふくらはぎもみもみ
してから運動するとよいですよ
足もみは体に良いのは当然なんですが、
筋肉をつけることは出来ません。
筋肉をきたえるためになるべく日常に運動もとりいれてくださいね。
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