みなさんは普段呼吸を意識していますか？
健康のためには腹式呼吸がよいそうです。
腹式呼吸は、
鼻から息を吸って(お腹をふくらませて)、
口(または鼻)からゆっく～り息を出す(お腹をへこませる)呼吸です。
ストレスがかかると
⏬
●血圧が高くなる
●脈拍数があがる
●呼吸が浅く速くなる
健康によくないですね。
日常生活は小さなものから大きなものまでストレスがたくさん。
イライラしたり緊張、不安を感じたりしたときこそ呼吸を意識して腹式呼吸に切り替えてみましょう。
効率よくからだに酸素がとりこまれます。
また、交感神経から副交感神経にきりかわるのでリラックス&リフレッシュできますよ。
リラックスモードの我が家のマリーさん🐱
夜ねるときも呼吸を整えると安眠につながりやすくなります。
若石のリフレクソロジー施術を行う際も
施術者は呼吸・気を意識しています。
息をゆっくりはきながら反射区を押していきます。
意識することで、反射区により深く響く施術が可能となるからです。
リフレクソロジーを受けるかたも、
痛みがあると呼吸をとめがちですが、
押されて痛いときは息をゆっくりはいてみてくださいね。
施術者と呼吸をあわせることで効果がたかまります。