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お知らせしておりました新刊。
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すでに予約しました〜！と
メッセをくださったみなさん、
本当にありがとうございます☺️
嬉しいです〜〜〜❣️
おにゃ式を実践してわかったこと
昨日はおにゃ式を実践して
12キロ以上やせたPF D認定講師受講中の
ミユキさんに
ライブに登場してもらいました❣️
天然・癒やし系なミユキさんです😆
そこでいつものように質問回答LIVE✨
ミユキさんはおにゃ式を
実践してトータルで
12キロ以上痩せたのですが、
一定の期間
痩せにくくなることがありました。
それはどんな時なのか？？？？
パンを食べるといつも便秘になる
パンが大好きなミユキさんは
1回に３個くらい食べてしまう時も多々あり。
ミユキさんは
パンを食べると決まって
便秘になるんです😂
パンというより小麦ですね。
その後2〜3日出なくなり…
お腹はって苦しい状態に😱😱😱
なので、毎回野菜を食べることを意識。
ミユキさんならではの方法は
とにかく簡単に野菜を食べられるように！
キャベツちぎるだけ
トマト切るだけ
レタス添えるだけ。
余力があれば、ナムルを常備して
作っていたそうです☺️
これは長ねぎのナムルです↑
わたくし好物☺️☺️😉
ナムルは、もやしとニラなど
お好みのお野菜をレンジでチンして
ごま油と鶏ガラや醤油などの調味料で
味付けするだけ❣️❣️
我が家も困った時の副菜はナムルに
なることがとても多いです✨
加熱すると、生よりも野菜量が増えるので
便秘の方で生の野菜ばかり
食べている方はぜひお試しください☺️
で。ミユキさんは、しばらく野菜を
しっかり食べるようにすると
便秘が改善してお腹スッキリ
↓
体重も減る
この流れになり12キロ以上痩せられました❣️
便秘の人はオリーブオイルも！
質問回答ライブでは、
便秘になった時の対応法が出たので、
野菜の他には
ストレスをためないことや
オリーブオイルを使う話が出ました❣️
オリーブオイルは便をするっと
出してくれる効果があるので
普段あまりオリーブオイルは使用してないよ
という方は、試してみるといいかも。
オリーブオイルは開封後に酸化するので
小さめのものを買って、
早めに使い切ると良いですよ✨
下剤やサプリを頼る前に
便秘でずっと下剤やサプリを
飲み続けている人も珍しくありませんが
まずはやるべきことを
やってみましょ☺️
食で体は変わるんです😆😆
みんなこれで変わりましたからね！
食の知識は一生モノ
5月に食べ痩せ
ダイエットカウンセラー
養成講座が開講予定です☺️
食べて痩せて自信がつき、
それを仕事にすることすらできる。
楽しみにしていてください＾＾
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