11刷になりました☺️
いつもありがとうございます！
おにゃVoicy始めました！
平日の夜に、不定期で
ゆるりと配信します＾＾
４回配信して、
ただいまフォロワーが４３人…🤣
これ、どうやったら増えます？ w
みなさま、
フォローして頂けると嬉しいです☺️☺️
いや、フォローしてーー😂
おにゃが昔やらかした食生活
雑誌の取材やメンバーさんにも
おにゃさんて
どのくらい痩せたんですか？
と聞かれることがありますが、
私は10kg痩せたんです。
そして、
メンバーさんに言われるのは
昔の私のことだったり、
今の食生活を言うと、
おにゃさんでも
そうなんですね。
とか、
おにゃさんでも、
昔はそうだったんですね✨
なんて、よく言われるので
（なぜだろう・・・・）
今日は、
昔、私がどんどん太った時の
NG行動をご紹介します☺️
すごいよ〜〜〜〜笑
どんどん太った！NG行動12選
・食事の代わりのお菓子
（スイーツはご飯）
・炭水化物といえば、
菓子パン・ドーナツ・スイーツ
・食後、子供が寝た後は
スイーツタイム
・果物はビタミンCが摂れるからと
果物だけを爆食い
・タンパク質はほぼ肉だけ
・水を全く飲まない
（喉が全く渇かない・・・）
・朝はほぼ食べない。夜だけドーン！！
（食べてないでしょ！！！！半分キレ気味）
・パンとパスタの組み合わせは鉄板です。
・調味料はだいたい砂糖を入れる
（砂糖入れないなんて信じられない！w）
・豚肉は豚バラオンリー❤️
・お酒はビールか梅酒。
・野菜はレタス以外は、根菜か芋。
私のこの行動は
大半太っている人が
どれかをやっているんじゃないだろうか…😂
着実に痩せた習慣
こうして書いていると、
まだまだまだまだ出てくるのですが、
痩せた習慣は
この逆をやったってこと💡
・おやつを食事代わりにしない
・炭水化物はご飯をメインに。
・パンとパスタはどちらか1品
・水をしっかり飲む
・肉も魚も食べる。
・朝は食べる
・果物だけを爆食いしない
・豚肉はバラはやめて、豚肩ロースがメイン
・調味料は砂糖なしが基本
・お酒はハイボールに
・野菜は葉物野菜多め
めちゃめちゃ基本なので
どれか当てはまるな〜〜と
思ったら、
私の痩せた行動
よかったら参考にして見てくださいね！
スモールステップではじめてみて☺️
めちゃくちゃ基本を
のせましたが
全部一度には
できないですよね😂
なので、
スモールステップで
自分でもできそう！！
といったところから
取り入れてみると🙆
エイジレスのメンバーさんには
言ってますが、
誰と比較する必要もない。
継続することこそが大事。
長期的に見て
変わっていなければ
意味がありません。
焦り始めたら
「いかんいかん。焦るな焦るな」
って唱えてみてくださいw
ダイエットは
焦っても意味ないですからね⭐️
そして、
「どうせ」「私なんて」
「きっと…できない」
という思考は御法度。
その言葉こそ、やる気を
なくさせる負のワードなんです。
自分でやる気を最初から
やる気を
なくさせてるんですよ😭😭
自分のことをそんなに
低く見積もらないでOKなんだから☺️
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