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おにゃさんて元気ですね！
おにゃさんて、忙しいのに元気ですよね。
ちゃんと寝てますか？
お子さん小さいのに・・・
なんてよく言われるんですけど（笑）
確かに私、元気ですー！
風邪なんてほとんど引かないし
（ついこの間まで、息子が溶連菌で
５日間家にいましたが😇）
薬もほとんど飲まなくなりました。
でも昔（太ってた頃）は、
いつも具合が悪くて
・喘息持ちだから、風邪を引くと
ずっと呼吸が苦しい・・・
（咳はしていないのに、すごい苦しい）
・めまいがあって脳神経外科受診
・肩こりがひどくアンメルシンはお友達
（周りから臭いと言われる）
・便秘で限界になるとトイレでお籠り
→冷や汗流して出す
ということで、今日は誰でもできる！
疲れが残らない方法５選をご紹介します。
１.７時間は睡眠を確保する。
当たり前〜！と思ったそこのあなた！
エイジレスでは、
睡眠時間も教えてもらっているのですが、
意外や意外、
寝ていない人が多いんですよ😇
寝てない理由としては、
・夜くらいしか自分の時間が取れない
・寝るのが勿体無い
・忙しくて寝るのが遅くなってしまう。
こんな感じですね。
私も昔は寝るのが勿体無い〜
と思っていたし
どちらかというと、短時間睡眠でも
大丈夫ではあるので、
５時間くらいの時もあったのですが😂
やはりちゃんと寝ていると
翌日すごい元気でスッキリ！
私は食を含めた生活習慣の
指導をしていますが、
健康になるなら食より睡眠ですよ。
寝ないと痩せないし
病気になりやすい。
2.糖質だけを摂らずにタンパク質・ビタミンミネラルを摂取する。
甘いものを食べるときは
たまにありますが、
基本の食事は、
糖質だけ摂ることはないです✨
タンパク質とビタミンミネラルを
しっかりとってますよ。
糖質だけをとると血糖値が上がって
太りやすくなるし、
疲れやすくなるし、
気分がいいのは食べている時だけ😂
もし甘いものを食べたいときは、
その前にタンパク質やビタミンミネラルを
少し食べておくのもおすすめです。
3.お酒を飲みすぎない！
お酒は最近のテーマでもありますが、
昔はすごい飲んでたんですよ！😂
飲みすぎると
翌日疲れてぐったりで
仕事にならないし、
むくみもひどいし（体パンパン）
溜め込んでいるので
痩せにくくなります。
最近では、お酒は１滴でも
飲んでいると病気になる
（がんになる）リスクが分かっています。
なので、今は休肝日を設けて
飲む量も決めています。
やはり飲まないようにするのが一番。
飲むのが好きな方は
飲みすぎないように量を決めて
必ず休肝日を設けてみましょ！
4.体を冷やさない！
朝冷え性だった私。
しかし今は、冷えはほぼ感じなくなりました。
体質変わったな〜と実感。
冷えていると免疫力が低下して
病気になりやすくなるし、
血流の流れが悪くなり痩せにくいです。
なので、体の内側、外側
両方からのアプローチが必要。
内側からは生姜粉末・ニンニク・
水は、冬は白湯です。
コーヒーは、今の時期や夕方以降は
カフェインレスにしています。
外出先でもデカフェ☺️
外側からは、180デニールのタイツを愛用。
めちゃポカポカ☺️
そして、冬はブーツが基本です。
ストッキングを履くことは、ほぼないですし
タートルネックの頻度が高く、
首が出ている場合は、ストール必需品。
内側・外側からのアプローチが
必要ですよ〜〜〜！！！！
冷え性の方は、特に参考にしてくださいね。
５.ストレスを溜めない工夫
ストレスがあるだけで
疲れてきませんか？😂
精神的に疲弊してきて
なんだか具合まで悪くなっていたり。
なので、
ストレスを溜めないように
思考を変えることや
ストレス発散して楽しむことが必要。
天気の良い日の散歩をするだけでも
気持ちいいですよね。
ただ、ストレス発散〜といって
飲み・食べ放題にしていると
逆に痩せなくなってストレスマックスに
なるので、
食意外のストレス発散方法を
考えて実践してみてくださいね。
この５選は誰でもできますよ〜〜☺️
今日お伝えしたことは、
誰にでもできることです☺️
日々疲れているな〜〜
年々疲れが取れない
そんな方はぜひ参考にしてくださいね！
そしてそして、
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