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たんタンダイエット
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My Perfect Diet ありがとうございました＾＾
たくさんのお申込、
ありがとうございましたー！
２０２３年企画ということでしたが
本当に今年もあと半月程度✨✨
外食・イベントがどんどん
増えてる時期ですが、
体に気をつけてくださいね😌
体が変われば体内年齢も変わる
今時の体重計は、
体重だけでじゃなくて、
体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪、
基礎代謝、筋肉レベル、骨レベル
体内年齢まで
全部が出てきますよね。
本当すごい😆
昔は、当たり前だけど
体重しか出てこなかったんだから
時代とともに進化してるな〜と思う。
食が変わると、体重だけではなく、
少しずつ体内は変わってくる。
そしたら今日は、
エイジレスのメンバーさんから
こんなメッセージをもらいました！！
アラフィフのEさん（54歳）。
まだ始めて24日なのに、
食事改善してから
体内年齢が62歳から同年齢に😍
そもそも体内年齢とは？
そもそも体内年齢って何？？と
思っている方も多いはずですが、
パナソニックのサイトを見たところ・・・
体内年齢とは
測定した「体脂肪率」「皮下脂肪率」
「内臓脂肪レベル」「基礎代謝」「筋肉レベル」
「骨レベル」などの体組成のデータ、
および、その方の年齢とともに、
当社独自の考え方で算出したもの
体脂肪が低く、基礎代謝が高ければ、
体年齢は若くなり、
反対に体脂肪が高く、
基礎代謝が低ければ、
体年齢は高齢になりますが、
あくまで目安として
ご活用いただければと存じます。
このように出てきました！！
要は全ての数値が良ければ
ざっくり言いますが、
体内年齢も若くなるってことですね。
（ざっくりw）
体内年齢を下げるにはどうすればいいのか？😆
ちなみに、
おにゃは４１歳ですが、
体内年齢は２９歳です😆
検索をすると、
体内年齢を下げるには、
食事の他、
運動もやった方がいい！
などと、出てきますが、
私は、運動は
一切やっていませんし、
メンバーさんにも
基本、運動を
勧めることはありません。
運動を一切やらなくても、
40歳から
３０歳になった人もいます🥰
なので、体内年齢を下げるのも
ある程度は食事だけで
改善できるものだと考えてます😊
そういえば、メンバーさんたちの
体内年齢を聞いていなかったので、
聞いてみよ〜〜！！
このブログ見たら、みなさん
LINEに送って頂けると嬉しいです❤️
おすすめアンチエイジング食材
アンチエイジングのためには
どうすれば良いのかというと、
基本は、いつも言っている通り
バランス良い食事ですが、
そんなこと言ってもつまらないと思うのでw
今日は、最近
よく食べている食材をを
ご紹介したいと思います。
はい、こちら！！！
わかめ❤️
美味しいですよね〜〜〜！
美味しいだけではなく、
わかめは便利すぎる。
スープ、和物、炒め物、酢の物、
サラダのトッピングとして、
何にでもいけてしまう・・・😆
しかも、調理も簡単なうえ、
子供も好き！
嫌いな人を見たことがない✨
あえていうなら、
少量しか入っていない割に
高いですよね。
ワカメおすすめレシピはこちらです😊
スープに入れるだけでも良いですが、
こちらのレシピはワカメが
入っていて、
好評ですので参考にしてくださいね。
材料（作りやすい分量）
・オクラ ８本
・なめこ 1/2パック（１００g）
・蒸し大豆 １００g
・わかめ（乾燥・水で戻す）大さじ２
⚫︎オリーブオイル 大さじ１
⚫︎コンソメ・醤油 各小さじ１
・すりごま（黒）少々
作り方
１、オクラはヘタをとり、１cm幅に切る。
なめこは石づきをとり、ほぐしてサッと洗う。
２、オクラとなめこを耐熱容器に入れて
ふんわりとラップをし、電子レンジ（６００w）で
4分加熱する。
３、ワカメ、蒸し大豆、⚫︎を入れて混ぜる。
最後にすりごまを振って出来上がり。
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