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太っている人が一番変えにくい習慣
これまでたくさんの人を見てきて、
自分でも実感している
一番変えにくい習慣。
それがですね、、
夕飯の量
朝・昼はたいして
食べていないのに
夕飯の量がすごい多いんですよね😅
私も昔はずっとそうで。
朝はほぼ食べない。
独身時代は
朝）青汁・りんご・ヨーグルト
昼）お弁当・外食でパスタなど（麺類多い）
おやつ）チョコ、グミ、ハイチューなど。
職場帰り
駅のホームでまたお菓子を買うw
夜）ごはんドーン！
スイーツドーン！
結婚してからは
朝）パン１枚にジャムとマーガリンたっぷり
昼）何食べてたのか不明。夕飯の残り？
夜）おかずも副菜もたっぷりドーン！
お酒も飲むし、スイーツも毎日の定番w
（ドーナツ🍩菓子パンの時も）
朝・昼にそんなに食べてなくても、夜が多いだけで太りやすい
夜の食事が多いと
それだけで太りやすくなるし、
消化も悪くなり、
翌朝お腹が減ってないことも多いですよね。
でも、みんな
朝は時間なかったり、
食欲がなかったり
太るからいいやと少食になり、
昼は昼で、会社にいれば
お弁当や外食もあるが、
家にいると面倒になって
前日の夕飯の残りをさっと食べるだけ
麺類だけ食べている人もとても多いんですね。
ご飯と味噌汁。
納豆ご飯だけ、卵かけご飯だけの
人も多いです。
そして、
1日終わった〜〜〜の安堵感や
家族の手前、
夜はめちゃ食べてしまう。
お酒なんて飲んでたらダラダラと・・・😂
（私がそうですーw）
でも、夜に多いと、
しかも夜遅い時間に食べてるだけで
太りやすくなるんですよ😂
1品減らす・あっさり系にすると◎
とは言っても、
そんなの無理〜〜〜！！
家族もいるし、ストレス溜まってるし。
とまぁ、色々ありますよね💦💦
そしたら、1品減らしたり
脂っこいものを食べるのをやめて
あっさりしたものにする。
野菜は多めにする。
そんな感じに、ちょっと簡単に
できそうなことから
はじめてみるのが良いです✨✨
最近の私はというと、
夜は脂っこいものは避けて
野菜多めにするようにしてますよ☺️
我が家は、子供たちも
お刺身がみんな好きなので、
メニューはこんなもの
ふるさと納税の
返礼品ばかりだけど、
はまち・カツオ・マグロ
あたりを楽しませて楽しませて
頂きました。
切るだけだし楽ちん。
お刺身は高いから
週に1回だけにする！！
など決めるといいですよね！
自分では何が変えられそうかなと、
考えて、ぜひ実践してみてくださいね☺️
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